Herbaty zielone Korzyści na metabolizm

Zielona herbata jest powszechnie akceptowane jako zdrowy napój . Nie tylko jest to niskokaloryczne , beztłuszczowe i uniwersalne , ale zawiera antyoksydanty i wiele innych elementów walki z chorobą . Ostatnie badania wykazały również przyczynia się do utleniania tłuszczu w organizmie i zwiększenie metabolizmu. Pochodzenie

Zielona herbata pochodzi z Chin , ale jest związane z wieloma krajami wschodnimi . To dopiero niedawno stał się popularny w kulturach zachodnich , w których czarna herbata historycznie byłynajbardziej popularne. Zielona herbata , czarna herbata i herbata oolong wszystkie pochodzą z liści rośliny Camellia sinensis , a wszystkie mają podobne korzyści dla zdrowia .

Historia

pijących herbatę istniała 4000 lat temu , a prawdopodobnie jeszcze wcześniej . Zielona herbata jest stosowany w celach leczniczych w wielu kulturach , a także z korzyści dla zdrowia , że ma , jest on nadal stosowany w nadziei na zapobieganie chorobom , promowanie utrata masy ciała i usuwanie toksyn z organizmu z katechin , które zawiera. Z biegiem lat , został połączony z profilaktyki raka , choroby serca, reumatoidalne zapalenie stawów , cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu i innych. Imperium kofeiny w zielonej herbacie

W postaci suchej liścia , zielona herbata rzeczywiście zawiera więcej kofeiny niż kawa na sucho , ale gdy herbata jest przesiąknięta lub parzona , nie zachowują poziom kofeiny. Ponieważ większość kofeiny znajduje się w faktycznym liści, które są usuwane po przesiąknięta . Rzeczywisty przygotowana herbata ma tylko składniki odżywcze , które zostały zaczerpnięte z liści i były w stanie wytrzymać gorąca woda . Kawa również traci swoją moc , gdy kofeina warzonego , ale zachowuje więcej niż zielona herbata. Typowy ośmiu uncji kubek zielonej herbaty zawiera od 30 do 60 mg kofeiny , gdyta sama ilość kawy ma zazwyczaj 80 do 100 mg . W przeciwieństwie do kofeiny w kawie , w zielonej herbacie kofeina jest powoli uwalniany do organizmu po konsumpcji. Ten reguluje poziom glukozy , który może być wyrzucony , gdy kofeina jest wprowadzany zbyt szybko do organizmu .
Metaboliczne Korzyści

Zielona herbata wykazano zwiększenie szybkości tłuszczu utlenianie nawet o 17 %. Połączenie kofeiny i polifenoli , katechin i przeciwutleniaczy wspomaga w procesie zwanym termogenezę , który zwiększa ilość kalorii organizm spali . Wyniki były podobne z różnych rodzajów zielonej herbaty, ekstrakt z zielonej herbaty , nawet podjęte w formie tabletek .
Zalecane spożycie

Trzy do czterech filiżanek dziennie świeżo zaparzonej zielonej herbaty zaleca się zwykle dla uzyskania optymalnych efektów na metabolizm . Świeżo parzona herbata ma silniejsze ilości dobroczynnych składników odżywczych , które zachęcają do tempa metabolizmu , aby przyspieszyć . Butelkowane herbaty , wyciągi z zielonej herbaty i wersje bezkofeinowa jeszcze korzyści metaboliczne , lecz optymalne wyniki uzyskuje się , pijąc świeżo zaparzonej zielonej herbaty .
Tworzenie balansu

Spożywanie zielonej herbaty sam nie powoduje dramatyczny spadek masy ciała, ale jest praktyką, która może być włączona do planu zdrowia. Konsekwentnie wykonywania i opierając się na zrównoważonej diecie owoców, warzyw i chudego białka spotęgują korzyści zdrowotne wynikające z zielonej herbaty .
Ostrzeżenie

Przed uruchomieniem programu odżywiania , porozmawiać z lekarzem na temat swoich potrzeb i celów i sposobów ich realizacji. Zielona herbata nie zawiera kofeiny , więc jeśli zdecydujesz się pić późnym wieczorem , może mieć trudności z zaśnięciem . Imperium