Najbardziej skutecznym sposobem , aby wyeliminować tłuszczu z brzucha

Brzuch tłuszczu jestcholerny problem, który dręczy wielu. Zakazuje on ludzi z poślizgiem w ich skinny jeans i może inni samoświadomość w strojach kąpielowych . Bardziej poważnie ,artykuł w USA Today , wyjaśnia , że nadmiar tłuszczu żołądka zwiększa ryzyko poważnych problemów zdrowotnych , takich jak cukrzyca, udar mózgu i niektórych nowotworów . Na szczęście istnieje wiele skutecznych sposobów na wyeliminowanie tłuszczu z brzucha . Zbadaj swoje nawyki żywieniowe

Chociaż ta rada może wydawać ogólne,zdrowa dieta będzie pozbyć się tych miłości uchwyty szybciej niż pigułki i jest znacznie mniej niebezpieczna ( i tańsze ) niż operacja . Na szczęście , jeśli przede wszystkim przyrost masy ciała w żołądku , będzie prawdopodobnie straci też ciężar w żołądku pierwszy .

Udokumentować swoją dietę w ciągu pięciu dni i określić sposoby poprawy nawyków żywieniowych . Ludzie są stworzeniami z przyzwyczajenia , więc znaleźć sposób, aby trochę zmienić swoją rutynę , a nie ich eliminację . Jeśli , na przykład , masz fast food po pracy na przekąskę , nie musisz przestać chodzić do drive- through; po prostu z grilla kanapkę z kurczakiem zamiast cheeseburgera z bekonem . Znajdź zdrowsze alternatywy dla fast foodów , takie jak jabłka w miodzie , zamiast szarlotki . Zamiast regularnych sody ( diety lub w inny sposób ) , dostać wodę sodową i dodać do niego sok owocowy . Te małe kroki w kierunku poprawy zdrowia będzie niezwykłe różnice w talii , a nie kompletny remont lub rygorystyczne diety jest konieczne .
Ćwiczenia z tułowia na uwadze

Sztuką jest nie tylko do ćwiczeń , ale ćwiczenia mądrzejszy . Jeśli lubisz chodzić na siłownię , lub chęci zapisania , a następnie skorzystać z urządzeń wagowych , jak obrotowej tułowia. Spadek ławki zadziała swój brzucha ponieważ podnieść wagę ciała za pomocą mięśni brzucha .

Jeśli chcesz zatrzymać się w zaciszu własnego domu, do ćwiczeń , rozważyć uzyskanie pilates czy joga DVD . Oba te ćwiczenia wymagają rozciągania i pozy , które pracują na "rdzeń ", czyli mięśnie brzucha . Na egzotycznym akcentem , spróbować tańca brzucha .

W przeciwnym razie , po prostu chwytając swoje buty do biegania i żwawo spaceru ( lub , najlepiej, jogging ), będzie bardzo korzystna dla zdrowia i ostatecznie opuścić tego tłuszczu z brzucha . " Belly Off ! Potrawy " cardio książka wyjaśnia, że ​​działania, takie jak bieganie i jogging jest kluczem do eliminacji tłuszczu z brzucha . Autor książki , Jeff Csatari , zaleca robi cardio w odstępach , co może być łatwiejsze i tak : Spacer przez pięć minut, prowadzonych przez jedną minutę . Powtórz . Imperium Zarządzanie stresem skutecznie

pod wpływem stresu , organizm wytwarza hormon o nazwie kortyzol diabelski . Książka "Abs Diet " wyjaśnia, że ​​kortyzol sygnalizuje ciało do uwolnienia tłuszczu dla adrenaliny w okresach stresu . Podczas gdy ludzie używali adrenaliny ( tłuszcz ) i w konsekwencji do ucieczki lub walki drapieżników ,jungle, biuro zmienia sposób korzystania skoki adrenaliny od stresu . Teraz , ponieważ zapasy tłuszczu nie spala od adrenaliny , tłuszcz idzie prosto do linii talii .

Podkreślił uczucie , " spalić " adrenalinę przez spacer. Chodzi nie tylko spalić kalorie , ale także zapewnia jasność umysłu , aby pomóc rozwiązać problem pod ręką . Rozpoznać , kiedy czujesz się trochę wypompowani i wziąć głęboki oddech . Te wskazówki będą trzymać stres w zatoce , a to z kolei , zachować kilka funtów od pasa . Imperium