Sztuczki i tajemnice do Fast Weight Loss
Utrata wagi może być bardzo trudne dla niektórych osób . Wygląda na to, że nie ważne jak bardzo się starają , po prostu nie może schudnąć . Fad diety zazwyczaj kończy się z masy utraconej później otrzymałem z powrotem . Istnieje kilka bardzo prostych i prostych porad i tajemnic , aby poprawić swoje szanse na utratę wagi . Pij wodę
pierwszy krok do utraty wagi szybko pije dużo wody . Zmiana strona Kształt donosi , że " [w] ater jest to prawdopodobnie najważniejszy katalizator w utracie masy ciała i utrzymanie go dłuższy termin ... " i że woda " ... działa jako tłumienia apetytu przez utrzymywanie pełnego i żołądek odpierając odwodnienie , które może prowadzić do fałszywego pragnienia /głodu . " Nie tylko to, ale uderzenia ścieków z nerkami . Powodem jest to ważne, bo gdy jest zbyt dużo odpadów w nerkach ,wątrobie pomożenerki czyszczenia odpady , i że przestanie wątrobę z metabolizowania tłuszczu na energię . Zmiana kształtu donosi również , że picie zimnej wody " ... spala około 62 kalorii dziennie " , które prowadzi w sumie do " 430 kalorii na tydzień " spalonych robiąc nic więcej niż wody pitnej .
Unikać słodycze
Choć może się to wydawać oczywiste, jak ważnym unikanie słodkie traktuje jest utrata masy ciała , ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego słodycze mogą byćogromnym problemem w diecie . Odchudzanie Dieta GI donosi, że " [ n ] Badania umerous łączyli cukru stołowego do zwiększonego spożycia kalorii . " To dlatego, kiedy ludzie jedzą słodycze , to pobudza kubki smakowe . Powoduje to, że Ci się chce jeść więcej słodyczy i więcej nic innego w ogóle . Więc choć cukier nie jest tak źle, dla Ciebie w postaci tłuszczu , należy unikać. Odchudzanie GI Dieta informuje również, że cukier sprawia, że ciało tracą chromu . Poinformuj ich , że " ... chrom jest minerałem , który pomaga budować swoje ciała spalanie kalorii beztłuszczowej masy ... " jak mięśnie, które spalają więcej kalorii w spoczynku niż komórek tłuszczowych . Imperium Jedz mniejsze , zbilansowane posiłki częściej
Jednym z głównych problemów , że Amerykanie stoją w utracie wagi jest ich dystrybucja posiłek . Amerykanie najczęściej jedzą trzy duże posiłki: śniadanie , obiad i kolację , rozsunąć przez pięć lub sześć godzin . Plan odżywiania jest wygodne, jak to pasuje do ruchliwego trybu życia wielu Amerykanów . Jednak plan dieta prowadzi do podjadania między posiłkami . Metabolizm organizmu ludzkiego zasadniczo wymaga niewielkiej ilości pokarmu , co dwa do trzech godzin pracy w jej najbardziej skuteczny. Odchudzanie strona Lib sugeruje , że powinien " [ b ] Reak swoje posiłki do 5 lub 6 mniejszych " , bo " to pomoże przyspieszyć swój metabolizm i by Ci się zbyt głodny między posiłkami . " To może wydawać się dziwne dla przeciętnego Amerykanina, który jest używany do dużych i obfite posiłki , ale plan odżywiania doprowadzi do silniejszego metabolizmu .
Jedz dużo błonnika
jeść pokarmy bogate w błonnik to jeden z najważniejszych sposobów, aby schudnąć , pobyt regularne i zachować zdrowie . Powodem włókno jest tak ważne, ze względu na rolę , jaką odgrywa w procesie trawienia. Włókno jest tylko w produktach roślinnych , takich jak warzywa. Włókno nie mogą być trawione przez ludzki organizm . W rezultacie , to dołącza się do innych rodzajów żywności i po prostu przesuwa się w całym systemie . Ma tendencję do zatrzask na białka i tłuszczu , co zapobiega te wysokokaloryczne pokarmy przed trawione . Żywność o wysokiej zawartości białka są również mało kalorii i napełniania . Kształty Zmiana sugerują truskawki, jabłka , figi , groch , ziemniaki, brokuły, brązowy ryż , fasola, otręby i orzechy jak dobrym źródłem błonnika . Imperium
