Jak stracić 25 funtów bez głodu

Nie mniej jedzenia , aby schudnąć . Jeść inaczej - i zastąpić złe diety na dobry. Jeśli nie stosuje się lepszych nawyków żywieniowych i ćwiczeń ,waga będzie powrotem na stos po powrocie do normalnego odżywiania rutyny. Można stracić 25 funtów . bez głoduje , jeśli na stałe zmienić swoje niezdrowe wzorce . Instrukcja
1. Handel w dwóch kalorii ładunkiem drinków dziennie dla mądrzejszego , wybór niskiej cal .

Handel dwa drinkidziennie dla wody , herbaty lub innego napoju niskokalorycznej . Wanilia frappuccino z bitą śmietaną wskazówki szalę na 500 kalorii . Jeśli ten napój były wymieniane na filiżankę kawy , 1 łyżeczka . cukru, 1 łyżka. mleka , możesz zapisać więcej niż 400 kalorii w jednym swap . Jeden dzień obrotu sodyw wodzie zapisuje do 100 kalorii . Rozmnażajcie się , że przez okres jednego roku i po prostu zapisane 10 lbs . od palowania na swoim ciele i nie musiał głodować , aby to zrobić. Robić małe , ale sensowne zmiany , że można zobowiązać się do i będziesz rzucić nadmiar kilogramów bez czczo .
2 Naukowcy przekonują sacharynę załadowane napoje i przekąski mogą prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała .

Dump że dieta sody lub sacharynę całkowita przekąskę w błoto . Ostatnie badania z Ingestive Behavior Research Center Purdue University stwierdził, że sztuczne substancje słodzące mogą wprowadzać w błąd zdolność organizmu do spalania kalorii i policzyć . Prowadzi to do zwiększonego spożycia pokarmu i zwiększenie masy ciała. Zwracając się do sztucznych słodzików , próbując kontrolować wagę może być przyczyną źle oceniają swoje ciało do jedzenia , a zatem przyrost masy ciała.
3 Włóż płytę z mądrych wyborów .

Trzymaj porcjasamo - jak Twoja częstotliwość jedzenia w ciągu dnia . W przypadku wprowadzenia zmian do tego będzie prawdopodobnie głodny i spaść z powrotem do tego samego wzoru , gdykłopotliwego " brak jedzenia " dni są za tobą . Podejmować lepsze decyzje o tym, co składa się z części . Jedz , aż twój są zadowoleni , ale załadować na części warzyw i owoców swojej płyty i zachować mięsa do wielkości talii kart . Należy unikać tłuszczów i słodyczy większość dni . Należy pamiętać, że czuje się znacznie lepiej wyglądać dobrze w dżinsy cały rok , niż to robi zjeść talerz pełen mięsa i sera na 20 minut - ale za to zapłacić później poprzez nosić luźne bluzy wszystko czas .
4 Weź po schodach bez trzymania się poręczy , a nie jazda schodkowych .

Weź po schodach bez trzymania się poręczy , a nie jazda ruchomymi schodami . Park na tyłach parkingu i chodzić do sklepu, a nie jeździć na 10 minut czekając na otwartym miejscu z krótkim spacerem do drzwi. Strap na kilka obciążników kostki podczas wykonywania prac domowych przez 15 minut . Pamiętaj,organizm ludzki został zaprojektowany do pracy , nie znaleźć drogi wyjścia z niego . Poszukaj małych sposobów zarabiania prostych zmian , które nie niszczą swoje życie , ale nie przewidują trochę dodatkowych obciążenia dla organizmu. Każdy z tych kroków pomoże spalić około 30 dodatkowych kalorii . Jeśli uważasz, że twórczo , to rezerwa z 30 kalorii widdle cię i nie masz jeszcze tracić czas głoduje na diecie .
5 Alternatywny trening siłowy i ćwiczenia aerobowe co drugi dzień .

Zastępcawaga systemu szkolenia z 20 minut ćwiczeń aerobowych co drugi dzień . W swojej książce " Ciała dla Życia " , osobisty trener i autor Bill Phillips wyjaśnia, że ​​trening siłowy wypycha mięśni do punktu drobne uszkodzenia . Pozwalając te mięśnie do odpoczynku przez 48 godzin daje czas ciała , aby odbudować tkankę mięśniową , który podnosi metabolizm i powoduje twoje ciało szczuplejsze i bardziej stonowana. Aerobik spala kalorie szybko , zwiększając metabolizm organizmu , jak również. Zwiększenie metabolizmu powoduje twoje ciało , aby schudnąć bez głodu . Imperium