Jak usuń tłuszcz z brzucha dla mężczyzn

Przycinanie tłuszcz z żołądka będzie ubranie pasuje lepiej , zwiększyć poczucie własnej wartości i obniżyć ryzyko chorób serca , cukrzycy typu 2 , bezdech senny , insulinooporność i wysokie ciśnienie krwi . Według strony internetowej Mayo Clinic , mężczyźni częściej niż kobiety , aby uzyskać tłuszczu w okolicy brzucha , a mężczyzn z obwodem pasa powyżej 40 cm należy je zmniejszyć , w celu promowania ogólnego stanu zdrowia. Instrukcja
1

Unikaj alkoholu; ma wiele kalorii i wartości odżywczej . Pić jedną szklankę czerwonego lub białego wina na specjalne okazje , jeśli musisz pić .
2

pobiegać , kolarstwo czy pływanie przez 45 minut , trzy dni w tygodniu . Sercowo wykonywania zwiększy swój metabolizm i spalanie tłuszczu z całego ciała , w tym żołądka .
3

Wykonywanie złożonych ćwiczeń , które trenują wiele mięśni w tym samym czasie . Czy martwe dźwigi , prasy ławce, przysiady , gięte , na wiersze , prasy barkowych i loki brzana . Używaj trudnych ciężary budować więcej tkanki mięśniowej , co z kolei zwiększa metabolizm i spalić tłuszcz
4

Uważaj na dietę .; unikać złych węglowodanów , tłuszczów , cukru i sodu . Jedz mniejsze porcje, często w ciągu dnia . Spożywać warzywa, owoce, zupy i sałatki .
5

Pobierz siedem do dziewięciu godzin snu co noc , aby umożliwić organizmowi wystarczająco dużo czasu , aby przywrócić sobie . Według Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , brak snu jest związany z chorobami układu krążenia , cukrzycy , otyłości i depresji .
6

Cel prowadzić bezstresowe życie. University of New Mexico Strona WWW , które zwiększyły poziom stresu wywołać uwalnianie kortyzolu , które jest połączone z zysku tłuszczu - . Zwłaszcza wokół środku Imperium