Jak schudnąć przeciwutleniaczy

Przeciwutleniacze są składnikami, które blokują powstawanie wolnych rodników w organizmie człowieka. Skoki z powrotem w swoim umyśle do chemii w liceum , wolne rodniki to atomy , które części są zajęte krąży szukając cząsteczki do przyłączenia . Gdy zbyt wiele z nich rozwija się w ludzkiej tkance , starzenia się i zaburzeń układu odpornościowego wyniku . Nagromadzenie wolnych rodników jest związane z rakiem i chorobami serca . Przeciwutleniacze są bohaterowie odżywcze , które mogą wyeliminować wolne rodniki . Antyoksydanty mają fantastyczne korzyści dla zdrowia , ale nie zostały udowodnione klinicznie , aby wywołać utratę wagi . Jednak ich działania i może być częścią zdrowej diety odchudzającej . Instrukcja
1

Wybierz plan odchudzania , który pozwala na znaczne spożycie owoców . Liczne owoce , kilka odmian jabłek i większość owoców cytrusowych są dobrym źródłem przeciwutleniaczy . Czy można spożywać je w postaci stałej lub soku nich , dostaniesz antyoksydacyjne tylkosamą wartość , według Diet Health Club . Jagody, maliny i jagody acai znane są wartości antyoksydacyjnych .
2

Weź antyoksydantów jako część codziennej rutyny . Lekarze i dietetycy obsługują przeciwutleniaczy w celu zwiększenia system odpornościowy organizmu i metabolizm , co z kolei pozwala organizmowi lepiej spalać tłuszcz , mówią autorzy i eksperci w Centrum Edukacji i Rodziny Weight Loss . Jednak właściwa dieta i ćwiczenia są nadal konieczne do wykonania pracy .
3

picie zielonej herbaty . W przeciwieństwie do gorących napojów z zielonej herbaty jest bogatym w przeciwutleniacze , w tym witaminę C. zawiera kofeinę, która jestmetaboliczna wzmacniający i dowodzą, że niektóre flawonoidy , katechiny , lub w nim również zwiększyć stratę wagi. Naukowcy z University of Oregon utrzymują, że najwyższej jakości zielona herbata staje się lepsze wyniki niż tańszych gatunków , które są często brakuje dużo przeciwutleniacza i wartości flawonoidów .
4

Jedz warzywa bogate w przeciwutleniacze . Większość planów diety zachęcania do konsumpcji warzyw i niektóre nawet umożliwiają nieograniczone warzywa . Skorzystać z tego , aby do syta przeciwutleniaczy . Wybierz zielone warzywa , collards , zielona papryka, brokuły , szparagi, dynię i marchew . Chociaż nie zawsze , jak dieta z dziećmi, większość rodzajów fasoli i orzechów zawierają znaczne ilości przeciwutleniaczy , zbyt . Jeśli dieta pozwala je wykorzystać .
5

Wybierz żywności , które zwiększają swoją Oxygen Radical zdolności absorpcji ( ORAC ) . Dietetyk Keri Glassman opublikował książkę zatytułowaną "O2 potrawy ", w którym prezentuje teorię odchudzania na podstawie zużywa duże ilości przeciwutleniaczy . Glassman stanowi również przykładowe diety , które nawiedziły 30000 punktów ORAC dziennie . Ona twierdzi, żedieta jest sam i że eliminuje potrzebę kaloria ilość lub zastosować inne metody . Jednakże , nie ma źródeł klinicznych backing podejście Glassman jest w tej chwili . Niektórzy lekarze sugerują, że dieta jest zasadniczoprzyzwoita dieta niskokaloryczna , ale powinny być zmienione , aby to niektóre białka, wapnia i węglowodanów . Imperium