Odchudzanie dietetyczne dla kobiet

Utrata wagi jest łatwiejsze niż myślisz , jeśli zbudować odpowiedni plan diety , która powinna zawierać zdrowe jedzenie i mnóstwo ćwiczeń . Od niskowęglowodanowej na niskokaloryczne , kobiety mogą schudnąć wybierając plan diety , który pasuje do ich stylu życia i odpowiada ich diety gusta. Pić co najmniej 64 uncji wody i pracować co najmniej cztery lub pięć dni w tygodniu , aby każdy plan diety sukces . Low Carb

popularne diety niskowęglowodanowej menu Plan zawiera tylko białka , warzyw i nabiału przez około dwa tygodnie . Diety o niskiej zawartości węglowodanów są oparte na białku , co wymaga więcej czasu trawienia , utrzymanie się pełniejsze przez dłuższy okres czasu. Diet o niskiej zawartości węglowodanów są szczególnie dobre dla kobiet , ponieważ są to produkty mleczne, których pomoc w Heath kości .

Eat stek , kurczaka, ryby i tofu jako główne źródło białka . Zawierają produkty mleczne , takie jak niskotłuszczowe wersjach jogurt , ser, twaróg i mleko plus, wiele świeżych warzyw , jak chcesz .

Spróbuj boczek i jajka na śniadanie , a następnie przez pół grejpfruta na lunch. Jedz sałatki szefa kuchni danego duży z dużą ilością bitów boczek i Turcji . Używać oliwy z oliwek i octu jako opatrunek . Spełniać swoje popołudniowe zachcianki z 12 umyte , obrane i pokrojone marchewki towarzyszy niskiej cukru sos Ranch . Spróbuj 3 uncje ryb , kurczaka lub stek na obiad wraz z dwoma filiżankami parze warzywami i sałatką . Mają jogurt o niskiej zawartości tłuszczu dla wieczornej przekąski .
Wegetariańska

dieta roślinna pomaga schudnąć Plus może pomóc zachować , aby utrzymać na raka piersi z dala . W 1982 rokuNational Research Council opublikowała raport zatytułowany " Dieta , Odżywianie i rak " , że zbadane stopy raka piersi japońskich kobiet, które istniały głównie na diecie wegetariańskiej . Naukowcy odkryli, że rak piersi jest rzadkością w Japonii , i przypisują do tego fakt, że większość Japoński dietę roślinną .

Dieta roślinna oferuje również korzyści odchudzania. Według Katherine Zeratsky , RD, LD, z Mayo Clinic , wegetarianie zazwyczaj spożywać mniej kalorii , co pomaga w utracie wagi . Dodaje, że będzie wegetarianinem nie gwarantuje, utrata masy ciała i trzeba zaplanować program starannie .

Jedz owsiankę stali -cut i jagody na śniadanie , a następnie jabłka z łyżeczką naturalnego masła orzechowego na przekąskę rano . Chwycić sałatkę ze szpinaku niski cukier sos sałatkowy na obiad , a następnie jednej filiżanki mieszanych owoców jagodowych na przekąskę . Mają hamburgera warzywko na obiad w kok multi- ziarna. Obejmują dużą sałatkę z surowych warzyw z nasion słonecznika i oliwy z oliwek i octu . Zakończenie dnia z małym kawałkiem wielu ziarna chleba pita tostowy i małej ilości masła . Imperium niskokaloryczne

schudnąć i utrzymać młodość na plan diety o niskiej kaloryczności . Unikaj biura chirurga plastycznego , kiedy widzisz oznaki starzenia i spróbuj niskokalorycznej diety zamiast . Łódź

Według dr Eric Ravussin , szef poprawy zdrowia i wydajności w Pennington Biomedical Research Center na Louisiana State University , kalorii ograniczenie powoduje obniżenie poziomu insuliny i temperatury ciała , oba znaki długowieczności . Prowadził także badania na temat diety niskokaloryczne i wpływ na spowolnienie procesu starzenia się i okazało się, że uczestnicy, którzy przestrzegać niskokalorycznej diety stracili średnio 15 procent ich masy ciała .

Zjeść dwa jajka i kromkę bekonu na śniadanie . Czyniskotłuszczowa, jogurt kalorii na przekąskę , a następnie lunch dwóch filiżanek surowego szpinaku zwieńczone jednej łyżeczki oliwy z oliwek i soku z jednej cytryny świeże . Mieć kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu dla podwieczorek . Na obiad, gotować lub grill na 3- oz. kawałek kurczaka i to z dwóch filiżanek warzywami . Mają szklankę mleka przed snem do końca dnia. Imperium