Czy szybka utrata wagi jest OK?

Chociaż na początku może nastąpić pewna szybka utrata masy ciała, ważne jest, aby priorytetowo potraktować zrównoważone i zdrowe zarządzanie wagą, a nie dążyć do szybkich rozwiązań.

Szybka utrata wagi często wiąże się z ekstremalnymi metodami, które mogą być niezrównoważone i mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych, utraty mięśni i powikłań zdrowotnych. Może także zwiększać ryzyko odzyskania utraconej wagi w przyszłości.

Stopniowa i umiarkowana utrata masy ciała o 1-2 funty tygodniowo jest ogólnie bezpieczna i z większym prawdopodobieństwem utrzyma się w dłuższej perspektywie. Można to osiągnąć poprzez połączenie zbilansowanego odżywiania, regularnej aktywności fizycznej i modyfikacji stylu życia.

Zamiast skupiać się wyłącznie na szybkiej utracie wagi, korzystniejsze jest przyjęcie zdrowych nawyków i wprowadzanie stopniowych zmian, które sprzyjają ogólnemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu.