Dieta 1500 kalorii Pomysły

Gdy po diecie 1500 kalorii ,kluczem do sukcesu jest jeść niskokaloryczne pożywne , tak, że można jeść tyle, aby czuć się syci , gdy osiągnięcie swoich celów odchudzania . Planowanie diety z wyprzedzeniem pomoże Ci utrzymać się na torze , zjeść pełne posiłki i zarezerwowaćkilkaset kalorii na przekąski w ciągu dnia. Śniadanie

Śniadanie powinno być wypełnienie , które pomogą Ci przez cały dzień . Chociaż słodkie babeczki są, śniadanie powinno być jednym z większych posiłków , aby uzyskać dzień wolny na dobry początek i daje energię .

Przykładem dobrego śniadania wynosi 1/2 szklanki staromodny płatki owsiane gotowane w kuchence mikrofalowej , w 1 szklance wody i 1 miarka proszku białka miesza się , aby dodać białka i smak. Owsiane zawiera 150 kcal , podczas gdy kalorii w proszku białka mogą być różne. Proszek białka stosowane w tym przykładzie wszystkieczekolady w proszku białka serwatki , który zawiera 80 kalorii. To śniadanie jest bardzo sycące i tylko 230 kalorii .
Lunch

lunch jest trudne , kiedy pracują poza domem . Wiele osób korzysta jedzenie w porze lunchu , chociaż fast food,najbardziej popularna, nie jestdoskonałym wyborem dla osób na diecie . Dokonywania dobrych wyborów będzie miało duże znaczenie , choć. Wszystkich, ale jeden z premii McDonald sałatki z grillowanym kurczakiem zawiera 320 kalorii bez opatrunku . Tylko jeden , który nie jestsałatka cesarska , która zawiera mniej kalorii , 220 . Są to wielkie wybory obiad dla każdego, czy jesteś na diecie , czy nie.

Wiele restauracji fast-food oferuje sałatki , a ponieważ sałatka zajmuje trochę czasu , aby jeść , nie będzie czuć się pozbawiony . Tylko problem jest z sos sałatkowy , więc przynieść własne. Wiele sosy sałatkowe mogą również zawierać ponad 100 kalorii na 2- łyżki. podaniem. Że kosztuje zbyt wiele kalorii w diecie 1500 kalorii . Wybierz opatrunek obniżonej kaloryczności , która zawiera 30 kalorii lub mniej za 2- łyżki. rozmiar . To przynosi obiad 350 kalorii . Imperium Kolacja

Jeśli chodzi o kolację , m.in. mnóstwo warzyw do utrzymania kalorii niski podczas pobytu pełna . Chude mięso , takie jak : bez kości , piersi kurczaka , indyka bez skóry ( zarówno ziemi i piersi ) i chude kawałki wołowiny , z wszystkimi widocznego tłuszczu przybraniem dala , zapewnia wystarczająco dużo białka w zdrowej diecie , nie dodając dużą ilość kalorii z tłuszczu . Małe pieczone yam lub 1/2 szklanki brązowego ryżu oferują większą wartość odżywczą niż białe ziemniaki, biały ryż lub makaron , i może być wypełnienie .

Próbka obiad będzie6 - Oz. pieczonej piersi z kurczaka na 240 kalorii , 1 kubek na parze brokuły na 42 kalorii i 1 mały pieczony yam na 118 kalorii . Ta próbka obiad wychodzi do 400 kalorii .
Kalorii Nadwyżka

całkowita ilość kalorii w trzy pełne posiłki z wykorzystaniem tej próbki wynosi 980 kalorii dieta . To pozostawia 520 kalorii na Dieter do podziału wśród przekąsek w ciągu dnia . Diecie powinny unikać spożywania tylko jeden lub dwa wysokokaloryczne przekąski , a zamiast rozprzestrzeniać je , aby uniknąć głodu .

Kilka przykładów niskokalorycznych przekąsek będziejabłko ( 80 kcal ) , ser string ( 70 kalorii ) ,przyprawiony ryż placek ( 50 kalorii ) , lub 1 szklanka powietrza pojawiło popcorn ( 30 kalorii ) . Kiedyosoba tworzy punkt zdrowego odżywiania , napełniania żywności na dzień , będzie pozostawać w ilości nadmiaru kalorii , które mogą być użyte na odpustów takich jak czekolada , słodycze lub zapobiegania dieter się z odczuciem pozbawiony i pomóc utrzymać jej motywację . Imperium