szybki i Bezpieczne Odchudzanie

Co do zasady , można albo schudnąć szybko i można go stracić bezpiecznie. Większość diet awarii lub ekstremalnych programów utraty wagi , które prowadzą do szybkiej utraty wagi , nie są uważane za bezpieczne przez lekarzy . Jeśli jesteś gotów porzucić swoje marzenia o utracie 10 funtów w tygodniu , choć istnieją sposoby, można przyspieszyć utratę wagi lub uzyskać organizm traci ponownie po trafieniu plateau . Daj się węglowodany

diety niskowęglowodanowej powodują utratę masy ciała , zmuszając organizm do paszy na tłuszczu do produkcji energii , że będzie normalnie uzyskania od węglowodanów . Diety te również poziom cukru we krwi , zmniejszając potrzebę organizmu do produkcji insuliny , co z kolei prowadzi do zwiększenia masy ciała . Niskowęglowodanowej diety powoduje również utratę wagi , bo jesteś po prostu jeść mniej kalorii - . Od białka i tłuszcze są sycące, można jeść mniej , co zmniejsza ogólną dzienne spożycie kalorii

diety niskowęglowodanowej są nie jest to dobry pomysł na długi czas , jak twój organizm potrzebuje węglowodanów do produkcji energii , który obejmuje prowadzenie nie tylko ciało , ale również swoje dzieje alert mózgu, zgodnie z Mayo Clinic . Przez krótki okres czasu , jednak niskie diety węglowodanów może być odpowiedź na szybkiej utraty wagi . W ujęciu ogólnym, niskie diety węglowodanów wymagają, aby porzucić wszelkie słodycze, produkty zbożowe , makarony, owoce i warzywa w skrobię (jak kukurydza , marchew i ziemniaki ) . Zamiast skupić się na białka , w tym mięsa, produktów mlecznych i jaj . W niektórych dietach jak Atkins, produkty mleczne są ograniczone, ponieważ zawierają laktozę, która jestformą cukru. Inne diety, takie jak South Beach i GI ( indeks glikemiczny ) diety , pozwalają pełnoziarniste i większości warzyw .
Daj się ciał stałych Katowice Katowice

Ekstremalne diety takie jak dieta kapuśniak sok lubszybko i nie są zdrowe , choć one spowodować utratę wagi , to strata może być tymczasowe i głównie z wody . Jak wrócić do regularnej diety ,waga wróci szybko . Zamiast tego, spróbuj diety lub białko trzęsie , sprzedawane bez recepty w aptekach , sklepach ze zdrową żywnością lub siłownie . Wstrząsy w dwóch postaciach: proszkowych lub ciekłych do mieszania lub w gotowych do spożycia puszek. Proszek można mieszać z wodą lub mlekiem odtłuszczonym w domu i zwykle występuje w różnych postaciach , takich jak czekolada i truskawki. Aby skorzystać z bezpiecznego, ale skuteczne , płynną dietę , pić 03:57 wstrząsa dzień zastąpienia śniadanie, obiad i przekąski . Następnie posiada lekki obiad , skupiając się na nie- skrobiowych warzyw i chudego białka , takie jak kurczaki , albo ryb . Stosując podobną metodę diety na 301 badanych przez okres 12 tygodni , lekarze w UCLA School of Medicine odkryli, że mężczyźni badani stracili średnio 18,4 kg. , Podczas gdy kobiety stracił 14 kg.