Jak więcej potu na bieżni

Pocenie się jest z natury sposoby schładzania temperatury ciała , co jest ważne podczas intensywnego treningu na bieżni . Kwota , że się pocisz , zależy od wielu czynników , takich jak płeć, poziom sprawności , wagi ciała i intensywności treningu. Mimo, że kobiety mają więcej gruczołów potowych , mężczyźni mają tendencję do więcej potu , ponieważ ich gruczoły są bardziej aktywne . Fit ludzie pocą się szybciej niż podczas treningu osiadłych ludzi . Jednakże osoby, osiadłych i nadwagą zwykle więcej potu . Zmień ustawienia na bieżni lub użyj narzędzia do ćwiczeń , takich jak wagi, by więcej potu podczas treningu . Rzeczy, które musisz Katowice Dumbbells

Pokaż więcej instrukcji
1

Wykonaj trening interwałowy . Rozpoczynają się pięć minut rozgrzewki na bieżni w tempie 3 mile na godzinę . Spróbuj uruchomić w ciągu jednej minuty na 6 mil na godzinę , a następnie pieszo przez 1 minutę na 3 mile na godzinę . Dostosowanie tempa na podstawie poziomu sprawności fizycznej . Powtarzać te przedziały przez 20 minut. Zakończyć trening z pięć minut ostygnie .
2

Zwiększenie nachylenia bieżni . Uruchomiony na pochyłości aktywuje więcej mięśni i zwiększa tętno dotreningu na bieżni trudniejsze . Ustaw pochylnię bieżni od 5 do 15 procent , aby zwiększyć intensywność treningu .
3

Zwiększyć prędkość bieżni . Jak kondycji poprawia , chodzić lub biegać szybciej zwiększyć swoje serca i intensywność treningu.
4

Carry dodatkowy ciężar , aby zwiększyć intensywność treningu do więcej potu . Trzymaj hantle między 5 i 12 funtów, podczas spaceru na bieżni . Unikaj trzymając hantle podczas jazdy . Imperium