Jak zważyć Żywność dla Weight Loss

Odchudzanie jest trudne , ale na szczęście ,istnieje wiele narzędzi , które pomogą Ci upuść funtów . Prawdopodobnie ważyć się co tydzień , aby monitorować swoje postępy ; jednak ważenia jedzenie będzie również pomóc w utracie wagi . Jeśli się wizualną przypuszczenie o służbie rozmiary , może być ból diety poprzez spożywanie zbyt wiele lub zbyt mało kalorii . Inwestowanie w skali żywności daje możliwość , aby zachować rejestr dokładnej liczby uncji i kalorii jesz . Rzeczy, które musisz Foto skali Jedzenie
Dish detergent
Sponge Obrazów Nóż
deska do krojenia Obrazów Zamrażarka torby

Pokaż więcej instrukcji
1

Kup skalę żywności . Możesz kupić wag mechanicznych i cyfrowych w supermarketach, domach towarowych i internetowych. Chociaż mechaniczne Wagi żywności są niedrogie --- mniej niż 10 dolarów --- to jestdobry pomysł, aby zdecydować się na skali cyfrowej , jeśli możesz. Wagi cyfrowe są łatwiejsze do odczytania i zapewnić Ci z dokładnością co potrzebne do pomiaru żywności do utraty wagi . Przed pierwszym użyciem należy dokładnie umyć powierzchnię swojej skali z mycia naczyń .
2

Czyste pokarmy . Płukania owoców i warzyw , które zamierzasz spożywać , aby pozbyć się wszelkich zanieczyszczeń. Według Amerykańskiego Departamentu Rolnictwa (USDA) , unikać czyszczenia mięsa i drobiu przed gotowaniem . Płukania mięsa może prowadzić do zanieczyszczenia krzyżowego , pozostawiając bakterie w pochłaniacze i na liczniki. Przyciąć wszystkie widoczny tłuszcz z mięsa , ponieważ jest bogata w niezdrowych tłuszczów nasyconych .
3

Zważyć jedzenie. 4 uncje owoców i warzyw są zwyklezalecane porcja dla zdrowej diety . Zgodnie z Massachusetts Institute of Technology ,porcja mięsa jest 3 uncje Przyciąć swoje jedzenie , ażskala sięga serwującą ciężar rezerw. Natychmiast zważyć mięs i drobiu po zakupie je w sklepie spożywczym i zamrozić porcje nie zamierzasz zjeść w woreczki do zamrażania . Imperium