Jak Schudnąć Z kształtu ciała jabłko

Każda osoba ma szczególny kształt ciała . Kształty są jabłka, gruszki , władca i klepsydra . Kształty jabłko oznacza przyrost masy ludzi , którzy wokół żołądka i brzuch . Według Marie Savard , MD , autor " Jabłka i gruszki:Rozwiązanie Kształt ciała do utraty wagi i Wellness , " kobiety, które przybierają na wadze w ich środkom są sześć razy bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2 , w porównaniu z kształtami klepsydry i gruszki . Chociaż nie można zauważyć zmniejszenie , istnieją sposoby , aby schudnąć z żołądka i zmniejszenia ryzyka dla zdrowia. Rzeczy, które musisz
stabilności piłki (opcjonalnie )
krokomierz
Pokaż więcej instrukcji
1

Stosuj dietę o niskiej do umiarkowanej węglowodanów . Jedz chude białko , zielone warzywa liściaste i trochę oliwy z oliwek lub innego tłuszczu zdrowe . Unikaj białego pieczywa i makaronu . Celem jest ograniczenie spożycia żywności wysokiej glikemii , które dodają do tłuszczu żołądka , zwłaszcza na kształcie jabłek . Dieta, która skoki insuliny może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu na brzuch .
2

Wykonaj minimum 30 minut ćwiczeń aerobowych na co dzień. Chodzenie przez 30 minut liczy , tak jak jogging , pływanie i maszyny eliptyczne . Pasek na krokomierz i dążyć do co najmniej 10.000 kroków dziennie .
3

podnosić ciężary dwa dni w tygodniu . Opór ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała , takich jak push-up , pracy , jak również. Budowanie mięśni w wynikach ciała w dodatkowe spalanie kalorii w spoczynku . To pomoże spalić przez tego tłuszczu z brzucha . Ćwiczenia brzucha , takie jak chrupie i brzuszków na piłkę stabilności , pomogą dźwięk żołądek .
4

Śledź kalorii i składników odżywczych z pożywienia, które jesz ( patrz Zasoby ) .