Jak spalić tłuszcz szybko Naturalnie

Każdy chce stracić tłuszcz szybko , dlatego utrata masy ciała i spalania tłuszczu suplementy są tak popularne . Jednakbezpieczeństwo wielu tych suplementów nie zostało udowodnione , więc biorąc je , można się narażać się na niebezpieczeństwo . Istnieje wiele bezpiecznych i skutecznych sposobów, aby spalić tłuszcz szybko i naturalnie, bez konieczności podejmowania jedną pigułkę . , Wykonując czynności opisane w tym artykule , można naturalnie odmieni swój metabolizm i rzucić te niechciane funtów , przekształcając swoje ciało w maszynę do spalania tłuszczu . Rzeczy, które musisz
dostępie do wykonywania sprzętu /rezerwaty
Water
Zielona herbata
Zdrowa żywność

Pokaż więcej instrukcji
1

Zbadaj swoją dietę . Pozbyć diety wszelkich przetworów , słodkie , tłuste i tłustych pokarmów i wymieniać je na całe ziarna, chudego białka , świeżych owoców i warzyw, i zdrowe tłuszcze . W artykule na temat diety i utrata tkanki tłuszczowej na bodybuilding.com , pisarz i kulturysta Charlie Poole odkrywa , że białko jest niezbędne do budowania mięśni , a tym samym przyspieszenie metabolizmu , co z kolei spala tłuszcz .
2

Eat częściej. Jeść często w ciągu dnia zwiększa tempo przemiany materii i pomagają szybko spalić tłuszcz . Zdaniem ekspertów w siłowni bodybuilding.com , jedzenie małych, pożywne posiłki co dwie do trzech godzin w ciągu dnia jest niezbędna do spalania tłuszczu i coraz chudego .
3

Pij wodę . W artykule na temat WebMD , żywienie wykładowca Vanderbilt University School of Nursing Jamie Papieża ukazuje , że wszystko, organizm musi przetworzyć , nawet wody , spala kalorie . Przez picie co najmniej 8 uncji wody dziennie , możesz pomóc twoje ciało spalić kalorie i , z kolei , rzucić tłuszczu .
4

picie zielonej tea.The American Journal of Clinical Nutrition opublikował opracowanie w grudzień 1999 , które wykazały, że ci, którzy spożycia ekstrakt z zielonej herbaty , co najmniej trzy razy dziennie miały o 4 procent w ich metabolizmu . Dodając zielonej herbaty do codziennej diety będzie automatycznie spalanie większej ilości tłuszczu .
5

ćwiczenia z treningu oporowego . Podnoszenie ciężarów i chudego mięśni budynku jest niezbędna do utraty tłuszczu . Według artykułu w Redbook , główny fizjologa dla myexerciseplan.com Richard Cotton , MA , wynika, że ​​automatyczne budowanie mięśni pomaga spalić tłuszcz , ponieważ jeden funt mięśni spala aż 9 razy kalorii jako jeden kilogram tłuszczu robi .
6

Ćwiczenia z treningu cardio . Podczas gdy wszystkie ćwiczenia cardio pomaga w utracie tłuszczu , jest jeden specyficzny rodzaj treningu, wysokiej intensywności treningu interwałowego znany również jako HIIT , że będzie znacznie zwiększyć szybkość, z jaką można stracić tłuszczu . Według artykułu napisanego przez legendarny kulturysta Dave Draper na stronie bodybuilding.com , tłuszcz spala się szybko podczas wykonywanianajbardziej intensywnie , więc wykonując trening interwałowy , np. 1 minuta sprintu na bieżni , twój metabolizm wzrośnie i nadal wysokie nawet po treningu jest zakończona. Imperium