Zwiększenie metabolizmu Sztuczki i kruczki

Jeśli pociąg odchudzania traci pary , a organizm ma trafić plateau , może być konieczne , aby przywrócić swój metabolizm . Jedzenie zbyt dużo złej rzeczy , brak aktywności , a nawet jedzenie zbyt mało może przynieść swój metabolizm i wysiłki odchudzania do zadyszki . Istnieje wiele sztuczek, można spróbować ponownie uruchomić swój metabolizm . Jedzenia prawo żywności przez cały dzień , ćwiczenia i zmiana odżywcze dostanie swoje wysiłki odchudzania z powrotem na torze . Wiele małych posiłków jeść

jedzenie zbyt mało w ciągu dnia lub jedzenia tylko jeden lub dwa posiłki faktycznie może powodować zwiększenie masy ciała. Według Norae Ferrera , dietetyka z Kliniki Żywienia w San Francisco , jeść małe, częste posiłki, dodaje energii i wspomaga utratę wagi . Ona mówi , że spożywanie pięciu małych posiłkówdziennie, reguluje poziom cukru we krwi , zwiększa metabolizm i zmniejsza apetyt .

Jednym z najlepszych sposobów, aby podkręcić metabolizm jest wypas w ciągu dnia . Będzie utrzymać poziom cukru we krwi , który utrzymuje pragnienia dala plus organizm dostaje stały strumień małych, pakowane w składniki odżywcze posiłki przez cały dzień

Eat w sumie sześć małych posiłków - . Raz na kilka godzin - , który składa się z 200 do 250 kalorii . Jedz jedynie całe ziarna, świeże owoce, warzywa i chude mięso , aby zachęcić odchudzania.

Kalorie rowerowe

Według autorów " The Body Sculpting Biblii dla kobiet, " Hugo Rivera i James Villepigue , kiedy organizm przyzwyczaja się do jedzenia taką samą liczbę kalorii każdego dnia , utrata masy ciała będzie plateau . Kalorii na rowerze pomaga naładować swój metabolizm poprzez naprzemienne liczbę kalorii jeść z tygodnia na tydzień . Twój organizm nie będzie w stanie przewidzieć liczbę kalorii i twój plan odchudzania będzie nadal .

Kaloryczna rowerowa jest łatwa do wdrożenia . Na przykład , je 1200 kcal dziennie w ciągu jednego tygodnia. W następnym tygodniu dodać 300 kalorii dla Ciebie codzienną dietę do równego 1500 . To może byćdodatkiem jabłka i masło orzechowe lub jakiś popcorn gorącym powietrzem . Po dodaniu zaledwie 300 kalorii , organizm rozkręca spalić te dodatkowe kalorie i twój metabolizm jest wyłączony i uruchomiony.

Shift do 1200 kalorii na kolejny tydzień , a następnie cofnąć się do 1500 kalorii na następny tydzień . Weź następne dwa tygodnie wolnego od kalorii na rowerze i jeść regularne diety . Wróć do 1200 dziennego planu na następny tydzień , i powtórzyć cykl . Imperium Interval Training

trening interwałowy daje taki sam wynik jak kalorii na rowerze . Ćwiczenie jest kluczem do utrzymania metabolizmu pobierana , ale niektórzy ludzie uważają, że nie są one utraty wagi , nawet po ich uderzyć na siłownię codziennie całymi miesiącami . Łódź

Według Villepigue i Rivera , organizm przyzwyczaja się do tego samego dnia po dniu treningu i nie ma już tak ciężko pracować , aby osiągnąć.

Shock systemu poprzez włączenie trening interwałowy do treningu. Dla cardio rutyny , spróbuj szkolenia odtwarzania prędkości, inaczej znany jako farklek . Farklek jest po prostu zwiększenie intensywności cardio przez pewien okres czasu , a następnie zmniejszenie intensywności . To krótki przypływ energii i mocy w całym treningu iskra swój metabolizm i zmusić go , aby rozpocząć spalanie tłuszczu . Łódź

Na przykład biegacze mogą biegać tak szybko jak to będzie możliwe w ciągu jednej minuty , a następnie spadek doregularnego stały oszczędzał na trzy minuty . Piłki, tempo się ponownie i spróbuj uruchomić na najwyższych obrotach na minutę i pół, a następnie spadać w dół i uruchomić w stałym tempie przez dwie minuty .

Słuchaj swojego ciała , kiedy wdrażają trening interwałowy . Jeśli czujesz ból , ekstremalne duszność lub drętwienie lub mrowienie , przerwać trening i skonsultować się z lekarzem . Imperium