Porady stracić 10 funtów

Podczas 10 funtów może nie wydawać się dużo , to może zrobić różnicę w zapinając te ulubione dżinsy i dopasowaną sukienkę na sobie , że bez problemu . Możesz łatwo uzyskać 10 funtów w sezonie wakacyjnym lub w czasie bezczynności lub choroby. Na szczęście , może również być zdjęta w stosunkowo krótkim okresie czasu, jak również. Zaangażowanie

Utrata 10 kg wymaga zaangażowania . Zidentyfikować rozsądny cel , który jest w swojej zdolności do osiągnięcia bez stresu i frustracji . Decydując się stracić 10 funtów w ciągu tygodnia nie jestbezpieczne lub realistyczny cel . Ponadto , jesteś ustawienie się na porażkę, co powoduje frustrację i ewentualnie pozostawiając sobie gorzej niż było na początku. Traci 10 funtów w ciągu kilku tygodni lub miesięcy , ale daje wystarczająco dużo czasu , aby zastąpić złe nawyki z dobrych nawyków istwarza większe szanse , że będziesz trzymać się swojego zobowiązania. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety planu , skontaktować się z lekarzem .
Ćwiczenie

Ćwiczenia mogą przybierać różne formy , w zależności od swoich umiejętności , zainteresowania, dostępnego czasu i finansów . Dźwięki ćwiczeń i wzmacnia mięśnie i pomaga schudnąć przez spalanie tłuszczu . Spaceru lub joggingu sam lub z przyjaciółmi toniedrogi sposób na włączenie ćwiczeń do swojej codziennej rutyny . W domu , można podnieść puszki z jedzeniem , czy nogi , ciało , a nawet ramion odcinków i pobiegać w miejscu . Czas na siłowni każdego dnia dostarcza kolejny sposób na dodanie ćwiczenia do codziennej rutyny i może byćdobrą odskocznią od codziennych obowiązków . Imperium Żywienie

zdrowe dieta jestcentralną częścią dowolnego celu odchudzania . Kilka kluczowych pojęć pozwoli osiągnąć swój cel dużo łatwiej . Po pierwsze, bardzo ważne jest, aby pobyt uwodniony , aby zachęcić organizm do eliminacji toksyn i ułatwiają utratę wagi . Po drugie, utrata masy ciała i masy sąbezpośrednim wynikiem , ile kalorii można konsumować w porównaniu ile spalasz . Dlatego trzeba rozsądnie ograniczyć ilość przyjmowanych kalorii Po trzecie , równie ważne jak ilość kalorii jestrodzaj kalorii . Zacznij jeść dobrze zrównoważona dieta bogata w owoce i warzywa . Jeść pełnoziarniste i ograniczone ilości całego tłuszczu mleczarni . Ogranicz spożycie mięsa . Jeśli to możliwe, zakup na wolnym wybiegu i /lub organicznych nabiał , mięso i warzywa. Im mniej hormonów, nawozy i inne środki chemiczne w organizmie , tym bardziej jest prawdopodobne, aby wyeliminować tłuszczu. Wreszcie , jeść powoli i świadomie , unikać soli, cukru i przetworzonej żywności .
Nie Quit

Jeśli go z toru i nie trzymać się diety , nie denerwować i zrezygnować. Nie decydują się na mniej jeśćnastępnego dnia , aby do awarii . Reakcje te stworzenia tylko więcej stresu i napięcia wokół masy . Bądź cierpliwy w siebie i skupić się na budowaniu zdrowych nawyków , które będą Ci ostatni życia , a nie skupiać się wyłącznie na kalorie i funtach . Imperium