Jak schudnąć w dwa dni nastolatkami

Według badań przeprowadzonych przez Centrum Kontroli Chorób ( CDC ) , amerykańskie otyłości podwoiła dla dorosłych i trzykrotnie dla dzieci i młodzieży w latach 1980 i 2008 nadwagą nastolatków ponoszą szczególnie duże obciążenia . . Oni są na większe niż zazwyczaj ryzyko depresji , izolacji społecznej i złej samooceny , nie wspominając zaburzeń odżywiania . CDC stwierdził, że w 2005 roku , 12,3 procent uczniów poszedł na dzień lub więcej , bez jedzenia , aby schudnąć w ciągu 30 dni przed ich ankietowanych , a 4,5 procent wymiotował lub podjęte środki przeczyszczające . Możesz stracić trochę na wadze w ciągu dwóch dni , jedząc tylko owoce i warzywa , które mają dużo błonnika i mało kalorii , a do picia tylko wodę . Jednak są zdrowsze sposoby nastolatki , aby schudnąć , szef wśród nich przyjęcie zdrowszego stylu życia . Instrukcja
1 Dowiedz się, jak zrobić własne zdrowe sosy do sałatek , świeże , ekscytujące i zrobić mikstury roślinne .

Remont swoje nawyki żywieniowe . Nix posiłkikawiarnia, automaty i maszyny taryfy po szkole działa sklep spożywczy . Zamiast przekąski na frytki lub plików cookie, wybierz owoce lub warzywa . Przynieść własne obiad do szkoły zamiast jeść gorące obiady . Przełączyć się napoje gazowane wody, soku lub niesłodzone herbaty . Jeśli musisz zjeść w restauracji fast food , dokonywać zdrowych wyborów . Unikać wszystkiego, smażone lub słodki , pominąć majonez i spróbuj sałatkę .
2 Jeśli jesteś głodny , zastąpić chipsy i krakersy z marchwi paluszków lub dziecka marchwi.

Nie spędzać czas w kuchni, po szkole . Znaleźć inne miejsce do wykonania swoją pracę domową i przeczytać . Nie paść podczas prac domowych , telewizji i innych zajęć pozalekcyjnych . Jeśli musisz mieć coś w ustach , aby skoncentrować , uczyć się pić herbatę , wodę lub wodę sodową z sokiem niskokalorycznej . Myć zęby po jedzeniu więc jesteś mniej skłonny kontynuować podjadania .
3 soccer stacjonarne programy Witamy wszystkich .

Weź sportu lub aktywności fizycznej . Zapytaj nauczyciela szkolnego lub innego urzędnika o piłkę nożną , taniec śródścienny lub programów sztuk walki. Jeśli Twoja szkoła nie ma nic , co Cię interesuje , zajrzeć do lokalnej kultury. Jeśli jesteśsamotny typu zajmują jogging lub stepowanie . Jeśli jesteś bardziej zawodnika drużyny , za koszykówkę i hokej na trawie .
4

uwzględnieniem małych celów , jak 5 funtów na raz . Nie przesadzaj z każdej diety lub planów treningowych . Upewnij się, że plan jest zdrowe. Jeśli nie jesteś pewien , skontaktuj się z lekarzem lub pielęgniarkę szkolną . Imperium