Jak schudnąć szybko jako nastolatek

Bycienadwaga nastolatek może mieć wpływ aktywności pewności siebie i graniczną . Jednak istnieją sposoby, aby szybko rzucić nadmiar kilogramów i osiągnąć swoje ciała idealny obraz . Niektóre nastolatki uciekają się do niezdrowych nawyków żywieniowych , takich jak diety katastrofy , aby schudnąć . Jednak , te diety nie działają , a utrata masy ciała jest zwykle przemijające. Dokonywanie prostych zmian w stylu życia może pomóc schudnąć - i utrzymać wagę off . Rzeczy, które musisz
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow kaloryczności żywności (takie jak jogurt, chleb pszenicy , sałatki, zboża)
Pokaż więcej instrukcji
1

Bądź aktywny . Siedzący tryb życia przyczyniają się do nadmiaru kilogramów . Bądź aktywny , aby schudnąć . Dołącz do drużyny sportowej w szkole , rozpoczęcie wykonywania rutynowych , spacer po centrum handlowym , jeździć na rowerze lub pobiegać po okolicy .
2

Ograniczenie fast foodów . Fast foods są szybkie i wygodne . Niestety , te są również tuczące jedzenie i mają wysokie spożycie kalorii . Wyeliminować fast foodów z diety , lub jeśli nie jeść w restauracji fast food , wybrać spośród zdrowszej alternatywy niższe kalorii w menu , np. kurczaka lub sałatek .
3

Trzymaj się z dala od cukru . Aby schudnąć szybko , jak nastolatek , zwrócić uwagę na etykietach żywności i zmniejszyć spożycie słodkich smakołyków , takich jak ciastka, lody, napoje gazowane i słodycze.
4

pić wodę . Woda działa jako środek moczopędny do wypłukania nadmiaru płynów z organizmu . Piję od ośmiu do dziesięciu szklanek wodydziennie, aby zmniejszyć retencję płynów i schudnąć wody .
5

Wybierz zdrowe, żywności nieprzetworzonej . Przetworzone lub mrożone pokarmy są wygodne dla nastolatków i dzieci . Niestety , są one bogate w sód , który przyczynia się do masy wody i nadmiernych kilogramów.
6

Zmniejsz ilość spożywanych kalorii . Niektóre nastolatki mają wysoki metabolizm , więc mogą jeść wyższe diety niskokalorycznej i utrzymania masy ciała . Jeśli próbujesz schudnąć , zmniejszyć spożycie kalorii o 500 kaloriidziennie . Będziesz jeść 3500 mniej kalorii w tygodniu , i stracić od jednego do dwóch kilogramówtygodniowo . Imperium