Jak stracić tłuszczu z brzucha z wodnego aerobiku

Brzuch tłuszczu jest estetycznie nieprzyjemne i może zwiększyć ryzyko cukrzycy . Ćwiczenia aerobowe , takie jak aerobik w wodzie spala tłuszcz i kalorie . Można stracić tłuszczu z brzucha z aerobiku wodnego przez również oglądać wielkości porcji i ogólnej diety . Aerobik w wodzie jest idealnym rozwiązaniem dla wielu osób , w tym osób z urazami , a ćwiczenia w wodzie jest łatwo na stawy . Możesz wykonywać aerobik robisz poza wodą w wodzie , jak również. Rzeczy, które musisz
Aqua jogging buty (opcjonalnie )
Gogle
Pokaż więcej instrukcji
1

Uruchom w wodzie. Ta forma aerobiku wodnego będzie spalić tłuszcz z brzucha. Umieścić na parę butów do biegania wodnego w celu ochrony stopy. Idź do głębokiego końca basenu . Woda powinna być na poziomie około pacha . Uruchomić tak samo jak poza wodą .
2

poćwiczyć mięśnie brzucha i spalić kalorie z ćwiczeń opór . Stand up w basenie z każdym z ramion po obu stronach ciała . Przynieś jedną nogę do pozycji poziomej bez wyginania go. Unieść tak wysoko, jak to możliwe wygodne . Doprowadzić nogę do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z drugą nogą . Powtórzyć co najmniej 10 razy .
3

Wykonaj pajacyki . Początek trzy zestawy 12 powtórzeń w wodzie. Optymalnie, stoją w wodzie , która jest w połowie długości ramienia lub ramion .
4

Podnieś kolana w wodzie . Zrób to szybko , aby podnieść tętno . Zacznij od prawego kolana i podnieść go do dolnych mięśni brzucha . Szybko podnieś lewe kolano i przełącznik . Zachowaj to dla kilku minut przynajmniej . Zrób sobie przerwę i zrobić to ponownie . Imperium