Czym jestFood Journal

?Dziennik żywności służy do udokumentowania , co jesz i inne szczegóły związane z nawyków zdrowotnych . Księgowaniem jedzenie jestpraktyka, która może poprawić samopoczucie i pomaga stracić niechcianej wagi . Jeśli zmagają się z wyzwaniami w dziedzinie odchudzania , począwszy dziennika żywności może pomóc w pokonywaniu barier . Funkcja

akt prowadzenie dziennika żywności polega proces spisanie żywności można jeść każdego dnia . Jest toksiążka , która może transportować można zabrać ze sobą wszędzie nagrywania spożycie żywności i powiązane informacje , takie jak kiedy jedli i jak czułeś się w tym czasie. Dziennik żywności pomaga śledzić ilość spożywanych pokarmów , dzięki czemu można lepiej zidentyfikować powody, być może walczą , aby schudnąć .

Korzyści

Nagrywanie spożycie żywności w swoim dzienniku , że będziesz bardziej świadomy , kiedy , co i dlaczego jeść . Można określić , czy otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze, organizm potrzebuje przez żywność , przekąski , kiedy jesteś znudzony lub przesadzenia na niezdrowej żywności , gdy jesteś zestresowany . Wtedy będziesz w stanie rozpoznać , gdzie trzeba dokonać zmian , aby osiągnąć swoje odchudzania i zdrowia celów. Imperium Cechy

Twój dziennik żywności powinny być małe wystarczy zabrać ze sobą przez cały dzień . Wybór przenośnego dziennik zwiększa szansę , że będzie go zabrać ze sobą . Wybierz dziennik w oparciu o twojej osobowości , potrzeb i budżetu . Może to być w formie niedrogiego notebooka, notatnika z charakterem z przodu sprawia, że ​​się uśmiechasz lub fantazyjny , oprawiony w skórę książeczkę .
Zbiory Rodzaje

Twój dziennik żywności może przybierać różne formy i może zawierać różne informacje, w oparciu o cele ustawione dla siebie . Aby uzyskać najlepsze wyniki , powinno obejmować trzy główne części informacji : jedzenie jedli , kiedy jedli i jak się czujesz , kiedy go zjadł . Ponadto można zawierać informacje takie jak wielkość porcji , zawartość kalorii , zawartości tłuszczu i podsumowanie swoich myśli i uczuć , które dzień .
Zbiory Rozważania

Zapamietaj nagrać każdą rzecz można jeść ani pić w swoim dzienniku . Jeśli masz w zwyczaju zapominając go lub pomijanie niektórych pokarmów nie będzie w stanie określić , gdzie trzeba dokonać zmian . Bądź uczciwy i nie być zbyt mocno na siebie , jeśli czujesz, że nie jadłem zbyt wiele niezdrowej żywności w określonym dniu . Celem prowadzenie dziennika żywności jest poprawa stanu zdrowia i dobrego samopoczucia w czasie. Imperium