Połączenie żywności dla Weight Loss

Jeśli chcesz schudnąć , należy pamiętać, że istnieje wybór jedzenia , które będą pomagać w utracie wagi . Poprzez ograniczenie cukru, niektórych węglowodanów rafinowanych i tłuszczów , można zauważyć, że jedzenie zdrowe combo żywności jest łatwiejsze niż myślisz . Owoce i warzywa, białka i pełnoziarniste wszystkie łączą się w trifecta grup żywności, które może pomóc w utracie wagi poprzez tłumiąc apetyt , trawienie i regulacji poziomu cukru we krwi i utrzymanie ciała odpowiednio odżywiona . Warzywa i owoce

warzywa i owoce sąistotną częścią każdej diety odchudzającej na kilka powodów. Nie tylko są one pakowane w składniki odżywcze , ale zawierają dużo błonnika , które pomogą Ci uczucie sytości na dłużej, pomoc w trawieniu , a nawet może wyczyszczenie tłuszczu z przewodu pokarmowego i zapobiec jego wchłaniany przez organizm . Jedne z najlepszych owoców i warzyw do utraty wagi m.in. jabłka, jagody goji , jagody, granaty , chiles (które również kapsaicyna , związek chemiczny, który przyspiesza przemianę materii ) i kapusta włoska .
Białko

białka, takich jak jaja, chudej wołowiny , kurczaka , wieprzowiny , ryb, fasoli i orzechów są doskonałe do diet odchudzających , ponieważ pomagają budować mięśnie . Więcej masz mięśni , tym wyższy metabolizm iwięcej możliwości spalania tłuszczu organizm ma . Białka , takie jak włókna , jest także bardzo sycące, więc apetyt jest tłumione . Dodatkowo, niektóre ryby i orzechy są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe -dobry rodzaj tłuszczu , który może rzeczywiście pomóc schudnąć , ponieważ pozytywnie wpływa na metabolizm i produkcję insuliny . Fasola spakować podwójne uderzenie z dużą ilością błonnika i mnóstwo białka .

Whole Grains

Całe ziarna są bardzo wysokie w błonnik rozpuszczalny , który trawi powoli , lepiej regulacji poziomu cukru we krwi , aby zapobiec przyrost masy ciała . Jak fasola, wiele pełnego ziarna zawierają znaczące ilości białka w dodatku do włókna , utrzymując się pełną , co pomaga trawienie ( i zmniejszenia wzdęcia ) i regulującego poziom cukru we krwi. Płatki owsiane, kasza gryczana , quinoa i brązowy ryż są dobrym źródłem pełnego ziarna . Imperium