Jak zmierzyć sukces podczas odchudzania

Kiedy starasz się schudnąć , ważne jest, aby zmierzyć sukces odchudzania . To gwarantuje , że spełniają swoje cele i będzie również inspirować , by iść naprzód . Wybierz patrzeć na masy sukcesów strata z wielu różnych punktów widzenia . Jeśli wybierzesz tylko jeden , takie jak liczba na skali , nie będzie widać cały obraz . Pamiętaj, że wiele małych osiągnięć w utracie wagi sumują się do zdrowszego Ciebie. Im więcej wiesz o czym stoisz ,łatwiej jest utrzymać program odchudzania . Rzeczy, które musisz
Scale
monitor tkanki tłuszczowej
Notebook lub kalendarza
Pokaż więcej instrukcji
1

wyznaczać cele mierzyć swój sukces . Ważne jest, aby zrozumieć, gdzie zaczyna i gdzie chcesz iść . Stworzyć jeden wielki cel utraty wagi i kilka innych mniejszych. Na przykład, jeśli chcesz stracić 50 funtów ogólnie , wyznaczać cele , aby stracić 10 funtów w drodze. Sądzę, że nie tylko na temat odchudzania w zakresie funtów . Możesz również ustalić cele , aby pasowały do ​​określonej wielkości , stracić cali z talii lub poprawić swoją kondycję fizyczną .
2

użyć skali monitorować swoją wagę . Skala jest prawdopodobnie najbardziej popularnym sposobem , aby zobaczyć sukces odchudzania . Raz w tygodniu , dostać się na skali , czy Twoja waga spadnie . Staraj się nie być rozczarowany, jeśli nie widzisz dużo zmian . Jeśli zwiększenie masy mięśniowej w tym samym czasie, co utraty tkanki tłuszczowej ,masy ciała nie może się poruszać .
3

Weź pomiarów ciała na tydzień . Pomiarów ciała może pokazać utrata masy ciała , które nie znalazły się na tej skali . Przynajmniej , dokonać pomiarów klatki piersiowej , talii i bioder . Może chcesz zmierzyć ramiona i uda , jak również.
4

Sprawdź swoje ciało procentowe tłuszcz do poprawy. Monitor tłuszczu pokazuje , jaki procent ciała to tłuszcz . Zaawansowane skale zmierzy się z tkanki tłuszczowej , oprócz masy ciała , ale można również zmierzyć tkankę tłuszczową cyrklem . Gabinet lekarski czasem ma bardziej zaawansowane sposoby pomiaru tkanki tłuszczowej , ale nie jest to konieczne , aby udać się do lekarza , aby regularnie mierzyć tkanki tłuszczowej.
5

Poczuj różnicę w ubrania. Jak schudnąć , jeden z najbardziej wymownych oznak , że będzie inaczej dopasowanie ubrania . Możesz zobaczyć swój sukces w utracie wagi , po prostu zwrócić uwagę na to jak ubrania stają się luźniejsze .
6

Spróbuj zrobić trudniejszych czynności . Kiedy zwiększyć aktywność fizyczną , aby schudnąć , stać się lepszy w aktywności fizycznej . Podejmij wyzwanie , aby sprawdzić, czy można poprawić w tygodniu . Miej dziennik ćwiczeń i spróbować złamać własne " rekordy ". Zwróć uwagę, jak utrata masy ciała sprawia, aktywności fizycznej łatwiejsze . Imperium