Co jeść i pić , aby schudnąć

Najstarsza teoria utraty wagi jest prawdziwe : Aby schudnąć, należy zmniejszyć spożycie kalorii lub zwiększyć liczbę spalonych kalorii . Większość ekspertów zaleca robić zarówno w celu uzyskania optymalnej masy ciała. Jeśli codziennie wykonywania procedur nie apeluję do was, jest jeszcze nadzieja . Badania wykazują, że można stracić na wadze po prostu przez wybór poszczególnych produktów spożywczych i napojów. Gotowanie Your Way Cienki

Woda jest najlepszym napojem dla utraty lub utrzymania masy ciała. Jego zalety są reklamowany w prawie każdym diety i reżimu zdrowotna . Jeśli chodzi o bycie najlepszym , nie pić, jest tak dobry , jak to dostarczane przez Matkę Naturę . Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu . Nawilża , oczyszcza organizm z zanieczyszczeń , pomaga w trawieniu i reguluje temperaturę ciała . To pomaga zwiększyć skuteczność odchudzania o co czujesz się pełna , a poprzez hamowanie apetytu.

Aby schudnąć , zacząć każdy dzień z pełną szklanką wody . W ciągu dnia zachować dużą szklankę wody po twojej stronie . Użyj butelkę sportową z Klips jeśli poruszać się dużo . Łyk wody w ciągu dnia. Pić tyle, że trzeba napełnić butelkę co najmniej trzy lub cztery razy . Przed każdym posiłkiem należy wypić pełną szklankę wody . Podczas posiłku , zastępca gryzie z większą ilością wody . Celem jest , aby pić jedną szklankę wody z posiłku . Ta prosta technika będzie to dla ciebie trudne do przejadania się . Po wypełnieniu całości, wystarczy nacisnąć swój talerz .

Zielona herbata to kolejny doskonały odchudzania pić . Badania badania opublikowane w Phytomedicine znaleziono , że osoby umiarkowanie otyłych leczonych ekstraktu AR25 zielonej herbaty przez trzy miesiące stracił 4,6 procent ich masy ciała i zmniejszenie ich wielkości talii przez 4,48 procent ( Reference 1 ). Inne badania potwierdzają, zielona herbata może zwiększyć metabolizm nawet o 4 procent i znacząco zmniejszyć apetyt. W badaniach przeprowadzonych na Uniwersytecie w Chicago, konsumpcji żywności z myszy leczonych z zielonej herbaty przez siedem dni spadła o 60 procent (wniosek 2 ) .
Eat Your Way Slim

Odchudzanie nie oznacza głodzeniu się . Tak , istnieje wiele pokarmów należy unikać , zwłaszcza te bogate w kalorie , tłuszcz i cukier . Dobrą wiadomością jest to istnieje wiele smaczne pokarmy, które napełni was i pomocy w wysiłkach odchudzania .

Owoce i warzywa są doskonałe odchudzania żywności Matki Natury . Jabłka są niskokaloryczne , zaspokoić apetyt na słodycze i jedzenie sąbogate w błonnik i nieporęczne , więc czujesz się pełniejsze dłużej . W badaniu opublikowanym w czasopiśmie " Nutrition " , naukowcy odkryli, że uczestnicy badania , którzy jedli trzy jabłka lub gruszkidni stracił na wadze w okresie 12 tygodni (Reference 3 ) .

Zaspokoić apetyt i zastąpić wysokokaloryczne posiłki z warzyw, owoców i zbóż , które są bogate w błonnik i zawartości wody . Pokarmy bogate w błonnik sytości i pomóc w procesie trawienia . Zacznijdzień z miską całego ziarna zbóż oraz odtłuszczonego mleka z kawałkiem owoców na stronie. Owoce , które są bogate w błonnik to jabłka i gruszki (skórki ON) , maliny, jagody, jeżyny i truskawki .

Szpinak , marchew, brokuły , fasola, brukselka , kapusta, rzepa, kapusta , collards , lima fasola, grzyby , groszek , papryka i rabarbar są doskonałe wyborów wysokiej włókna roślinne . Łaźnia warzywa i dodać przyprawy zamiast masła lub jeść świeże , aby zmaksymalizować utratę wagi . Imperium