Jak schudnąć w 2 tygodnie bez Pigułki

Odchudzanie to podróż , ale to nie znaczy, że powinny być postrzegane jako jeden długi . Spotkanie krótkoterminowe cele pomocy pomaga napędzać swoją pasję do celu długoterminowego . Prawda jest taka, można schudnąć w ciągu dwóch tygodni bez pomocy tabletek . W rzeczywistości, można stracić do czterech kilogramów w ciągu dwóch tygodni ze strategią , która zawiera zobowiązanie do liczenia kalorii i jest aktywne . Rzeczy, które musisz
Proper sportowymi
Pokaż więcej instrukcji
1

Zatwierdź zmiany . Zaciągnięcie zobowiązania robi różnicę . Projekt umowy lub mieć kogoś trzymać cię do odpowiedzialności za pozytywne zmiany w stylu życia .
2

Zmniejszenie kalorii . Zmniejszenie ilości kalorii wziąć w będzie różnica . Zaopatrzyć swoją kuchnię z niskokalorycznych , zdrowej żywności . Naturalnych produktów spożywczych , takich jak owoce i warzywa są niskokaloryczne i pełne składników odżywczych i witamin . Przetworzona żywność , z drugiej strony, może być załadowany z ukrytym tłuszczu i kalorii . Czytaj etykiety dokładnie .

3

zliczania kalorii . Liczenie kalorii nie jest zabawne , ale bardzo ważne jest , aby wiedzieć, ile kalorii jesz i palenie na co dzień. Jeden funt jest odpowiednikiem 3500 kalorii , więc jest to liczba patrzysz , gdy chcesz stracić jednego funta . Stracić cztery funty , że liczba wzrasta do 14000 . Równomiernie rozłożone na 14 dni, liczba ta wynosi 1000 , a to jestilość kalorii trzeba spalić na dzień stracić cztery funty . Wiedząc, ile kalorii jesz i spalanie pomogą osiągnąć ten cel .
4

Zwiększenie aktywności . Aktywność fizyczna wszelkiego rodzaju spala kalorie . Idź na swój sposób być aktywnym , w którym nie było wcześniej. Porady przy schodach i chodzenie przez parking jest dobra rada , bo te małe działania spalić kalorie i te kalorie dodać na koniec dnia .
5

ćwiczeń . Oddychanie ,rodzaj , który podnosi tętno , spala kalorie . Ćwiczenia aerobowe może być uruchomiony , jazda na rowerze, szybki marsz , taniec lub prace w ogródku . Na to, aby być skuteczne , należy utrzymać tętno się przez co najmniej 10 minut, a wielu specjalistów poleca 150 minut ćwiczeń tygodniowo. Imperium