Porady Dieta dla kobiet

próbuje schudnąć ? Nie jesteś sam . Każdego dnia miliony kobiet na całym świecie do walki spadek tych dodatkowych kilogramów , jednak zbyt wiele skończyć tracąc niewiele więcej niż ich cierpliwość . Zwiększyć swoje szanse na sukces diety z kilku prostych wskazówek , aby utrzymać się na torze . Numerami

Sukces z diety polega nie wielka tajemnica . Aby schudnąć , trzeba po prostu poświęcić więcej kalorii niż łykać - 3 , 500 kalorii na funt, być precyzyjne . Problemem jest to , że większość kobiet nie wie, jak dokładnie śledzić ich spożycie kalorii i nie doceniają , jak bardzo są one rzeczywiście jedzenia . Upewnij się, że jedzenie odpowiednie wielkości porcji poprzez pomiar wszystko można umieścić na swojej płycie i nie wraca do sekundy . Cut 500 kalorii dziennie i stracisz około funta tygodniowo ,zdrowe tempo utraty masy ciała .
Nabrać na Fiber

nie muszą poczuć się jak jesteś głodny podczas cięcia kalorii . Jeść pokarmy bogate w błonnik będzie Cię uczucie pełnego dłużej niż żywności pusty kalorii wielu z nas często jeść . Pełnoziarniste pieczywo i zboża , fasola , gruszki, orzechy pistacjowe , jagody i włókniste warzywa wszystkie mają wysoką wartość odżywczą i zawartość włókien i zachowa swój głód na dystans . Imperium Uważaj co pijesz

Pomyśl , że dieta soda nie zrzucić swój plan odchudzania ? Pomyśl jeszcze raz . Badanie na Purdue University wykazały, że spożywanie napojów zawierających sztuczne substancje słodzące, w rzeczywistości może powodować, że ludzie do przybierania na wadze . Smak słodyczy bez obciążenia kalorii sygnalizuje nasze ciała do przejadania się . Zamiast podnoszenia że zero kalorii dieta soda , pić dużo wody, zero kalorii , zamiast .
Ciesz Home Cooking

posiłki restauracji wydają się być obciążony z tłuszczu i kalorii i podwójnie lub nawet potrójnie odpowiednia wielkość porcji . Jeśli masz zwyczaj jedzenia na zewnątrz lub zamawiania wyjąć , zacznij swoje posiłki w domu zamiast . Możesz kontrolować jakość składników i swoją wielkość porcji w tym samym czasie . Bonus: Zaoszczędzisz pieniądze - gotówkę można wydać na nowe chude szafy
białko do każdego posiłku

Jedzenie białka pomaga wyłączyć głód reflex szybciej . tłuszcze lub węglowodany . Białka pomaga zbudować i utrzymać masę mięśniową przy jednoczesnym zachęcaniu spalanie tłuszczu i utrzymanie się uczucie pełności . Zaopatrzyć się w chudego białka , takie jak kurczak, indyk, ryby i orzechy .
Zmniejszenie węglowodanów, zwiększenie Veggies

diety o niskiej zawartości węglowodanów byłamoda na chwilę, umiarkowana ilość węglowodanów są niezbędne do utrzymania zdrowej wagi . Problem w tym, większość z nas jeść znacznie więcej niż umiarkowaną ilością węglowodanów skrobiowych, takich jak ziemniaki i chleb codziennie . Zapisać kalorii zastępując połowę skrobi na talerzu z warzywami . Imperium