Jak stracić Dolna żołądek Fat

Jeśli chcesz stracić brzuch tłuszczu niższej będziesz musiał tracić ogólnej tkanki tłuszczowej. Myślę, że każdy wie o tym teraz , z wyjątkiemkilku, które wciąż myślą, że mogą dostrzec zmniejszyć . Chociaż prawdą jest, że redukcja spot jest mitem jest również to, że , jak schudnąć można kierować powierzchnię tak , że do czasu można stracićtłuszcz będzie stonowana i nie obwisłe . Instrukcja
1

stracić brzuch tłuszczu niższej będzie wiotki , jeśli nie kierować go z konkretnych ćwiczeń . Kto chce schudnąć i być wiotki ? Ale jestem coraz dalej od siebie . Przede wszystkim celem jest stracić ogólną tłuszczu , ponieważ wszyscy powinni wiedzieć, że nie może rozpoznać zmniejszyć .

Aby stracić na wadze w odpowiednim czasie trzeba jeść 1200-1500 kaloriidziennie , nie mniej niż 1200 .pierwszy dzień nauczyć się liczyć kalorie i dowiedzieć się, ile jesz codziennie. Wtedydrugi dzień można zmniejszyć o 500 i dalej zmniejszać , aż trafisz na 1500 , nie mniej niż 1200 celem .
2

Musisz śledzić kalorii , jeśli nie jesteś gotów to zrobić wtedy nie będziesz schudnąć i utrzymać ją . Zaraz po rozpoczęciu cięcia kalorii należy uruchomić program treningu siłowego. Cardio jest dobre , ale trening siłowy jest lepszy , ponieważ mięśnie spala kalorie . Łódź

W ramach rutynowych ćwiczeń siłowych można dodać pracę AB, która celuje niższej zawartości tłuszczu w żołądku , a także mięśni. Ponadto , abs trzeba ucierpiały z wielu powtórzeń i pod różnymi kątami . Super ustawienie działa najlepiej, jak na przemian ćwiczenia ab bez odpoczynku między seriami do 15 minut.
3

Jednak to nie jest to, co sprawia, że​​masa puścić , więc nie tam . Jest totrening siłowy , który trwa jest to , szczególnie nóg pracy . Nogi są najcięższe i najtrudniejsze mięśnie do pracy, więc jeśli ich ciężkiej pracy można spalić więcej kalorii i stracić więcej tłuszczu .

Powrotem do brzucha ! Kiedyniższy żołądek potrzebuje dodatkowej pracy poświęcić więcej czasu pracy na tym obszarze . Można to zrobić , wykonując podwyżki nóg, wiatraki , AB pull up próżniowe stanowią i odwrócić brzuszków oraz skośne , które są po bokach aka miłości uchwyty . Te wszystkie celować dolną część tłuszczu żołądka .
4

rutynowe ab będzie jak poniżej w Super Set mody bez odpoczynku pomiędzy seriami. Po wykonaniurutynowych powtarzać aż do 15 minut jest zapasowej . Jeśli jesteś początkującym, a następnie zbudować powtórzeń , zestawy i intensywność w czasie.

20 ukośne twists50 abs rowerów i 50 noga próżnia raises5 stwarza przytrzymaj przez 15 seconds50 odwrotnych brzuszków i 50 windmills

Jeśli nie wiem jak wykonywać ćwiczenia można je obejrzeć na youtube i sprawdzić poniżej zasoby pokazać więcej szczegółów . Imperium