Jak Drop rozmiar sukni dla nastolatków

Wiele nastoletnich dziewcząt zastanawiać, w jaki sposób mogą spaść rozmiar sukni w zdrowy sposób . Aby upuścić jeden rozmiar sukienka , trzeba stracić od 10 do 15 funtów albo jeden do dwóch cali od biustu i bioder . Najlepszym sposobem na to jest poprzez zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Fad diety nie będzie działać , ponieważ powoduje utratę mięśni , które w rzeczywistości mogą spowodować tłuszczu lub skóry do powieszenia luźniej i dodać cali . Instrukcja
1

Pielęgnuj zdrowe nawyki żywieniowe . Zwiększyć spożycie owoców, warzyw, chudego białka , błonnika i produktów pełnoziarnistych . Zmniejszyć spożycie tłuszczu , smarów i cukrów prostych . Ważne jest również, aby oglądać swoje porcje . Aby stracić pół kilograma , trzeba mieć deficyt 3500 kalorii . Oznacza to, że jeśli cięcia 500 kaloriidziennie , poprzez diety lub ćwiczeń , stracisz jeden funt tygodniowo .
2

Weź udział w jakiejś formie aktywności tlenowej przez co najmniej 30 minut trzy razy tydzień . Czy to działa, rowerem , a nawet po prostu chodzenie , to znacznie zwiększy swój sukces odchudzania . Osoby, które angażują się w ćwiczenia aerobowe więcej niż trzy razy w tygodniu, jest bardziej prawdopodobne , aby schudnąć .
3

Weź udział w różnych działaniach beztlenowych przez co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu . Ćwiczenia te powinny być ukierunkowane na tonację i wzmocnienie mięśni . Możesz podnosić ciężary , jogę , pilates lub różne ćwiczenia rzeźbienia ciała do budowania mięśni . Przejrzyj czasopisma fitness po inspiracji , jeśli nie jesteś pewien, jaki rodzaj ćwiczeń należy spróbować . Jak budować mięśnie , może faktycznie przytyć . Jednak , stracisz cali i wyglądać lepiej .
4

monitorować postępy w każdym tygodniu . Można to zrobić przez siebie wadze , ale należy również zmierzyć się od utraty cali jest twój ostateczny cel . Można też spróbować na " cel " sukienka w mniejszym rozmiarze co tydzień , aby zobaczyć , czy jest coraz bliżej do montażu .
5

Poproś rodzinę o wsparcie . Mając je na swojej stronie mogą naprawdę pomóc Ci jeść więcej zdrowiu i zatrzymać oddany do schematu ćwiczeń . Jeśli walka stracić na wadze, mówi do pedagoga szkolnego lub dietetykiem na dodatkową pomoc. Imperium