Jak pozbyć się z Gut Szybka
1
Monitorowanie ile kalorii jesteś czasochłonne w porównaniu ile spalasz . prosty fakt, temat odchudzania jest to, że aby stracić brzuch tłuszczu trzeba spalić więcej kalorii - zdefiniowane jako jednostki energii - niż wziąć w. nie musisz chodzić z licznikiem kalorii , aby uzyskać prawo bilansu , ale są pewne zmiany , które można wprowadzić od razu, że powinien mieć wpływ na ilość kalorii . obejmują one mniej jedzenia przekąsek , picia alkoholu i coraz mniej aktywne przyłączając się do siłowni lub działa klub .
2
Jedz więcej posiłków - do sześciudni - ale w znacznie mniejszych porcjach niż można jeść podczas kolacji kontroluje ten poziom insuliny , co jest niezwykle ważne, ponieważ przystanki insuliny tłuszczu przechowywane są wykorzystywane jako energii , jeśli uzna tociało jest głodny . .
Jedzenie regularnie sztuczkiinsuliny , wierząc , że nie ma powodu do paniki . w rezultacie , więcej tłuszczu zostaną spalone . Jedzenie przez cały dzień zapewnia także, że nie jesteś wygłodniały przez kolację , a zatem unikać przejadania . jednak zapewnić sześć posiłki są zdrowe i zawierają węglowodany , białka i tłuszcze nienasycone .
3
Ćwiczenie sprytnie wykonując krótsze , wysokiej intensywności ćwiczeń kardio w połączeniu z treningiem waga. przyczynia do szczuplejsze ciała i zwiększa tempo przemiany materii , co oznacza, że ponieważ organizm nadal budować mięśnie po sesji , można spalić kalorie , nawet gdy jesteś relaks .
Nabierz zwyczaju oddawania do siłownia co najmniej raz dziennie . nie zawsze czuję się tak, jakby nam się osiągnąć coś , ale to jest jeden sposób na uzyskanie się do zdrowego stanu umysłu .
4
Zmiana środowiska , jeśli nie sprzyja zdrowej diecie . w wielu przypadkach jest to zbyt łatwe do osiągnięcia dla piwa w lodówce lub otworzyć paczkę chipsów w pracy . Jeśli nie zaopatrzyć się w piwo lub wprowadzić żetony z lunchu do biura , będziesz miał mniej pokusie i stworzyć zdrowsze środowisko jedzenia . Imperium