Jak stracić tłuszcz krzywej miednicy

tłuszcz miednicy , znany również jako tłuszczu z brzucha , jest tłuszcz, który znajduje się wokół jądra , takie jak brzuch lub boki . Poduża ilość tego rodzaju tłuszczu jest związana z chorobą serca, cukrzycy i innych niebezpiecznych chorób. Dobrą wiadomością jest to , że gdy rozpoczyna się utrata masy ciała ,zawartości tłuszczu wokół brzucha jest zazwyczajnajpierw pójść . Zmiana kilku nawyków w życiu stracić tłuszczu z brzucha , mają więcej energii i mają lepszą ogólny stan zdrowia . Rzeczy, które musisz
Journal Obrazów Wykonania odzieży
Pokaż więcej instrukcji
1

Miej dziennik ćwiczeń. Jest łatwo przegapić kilka dni ćwiczeń i stracić kalorii płoną . Spisując wszelkie ćwiczenia wykonywane będzie można śledzić spalonych kalorii , a także motywować do wypracowania bardziej , gdy widzisz swoje sukcesy na papierze .
2

napisać wszystko, co jesz. Kiedy strajki nuda , łatwo jest stracić , ile przekąski można konsumować . Zapisując wszystko, co jesz, jak również wielkości porcji , będzie można śledzić ile kalorii spożywają i jak niektóre pokarmy czujesz . Pomoże to zachęcam do być bardziej świadomi tego, co jedzą .
3

zdobyć partnera . Mając kogoś, kto stara się osiągnąć te same odchudzania i ćwiczeń goli, jak pomaga się odpowiedzialności . Kiedy jesteś zbyt zmęczony, aby wykonywać , jest mniej prawdopodobne, że będzie przerwać trening , jeśli ktoś liczy na Ciebie, aby je spełnić . To samo odnosi się do jedzenia. Gdy jesteś kuszony przez wysokiej zawartości tłuszczu, cukru traktować , po prostu zadzwoń do diety i partnera ćwiczeń i będą przypominać, jakie cele długoterminowe są i pomoże oprzeć się pokusie .
4

Jedz świeże owoce i warzywa . Upewnij się, że co najmniej 70 procent dziennego spożycia kalorii pochodzi ze świeżych owoców i warzyw . Nie tylkowysoka zawartość błonnika można dłużej , ale pełne składników odżywczych w owocach i warzywach daje energię , czego potrzebujesz , aby utrzymać swój reżim treningowy . Dodatkowo , owoce i warzywa są bardzo mało kalorii .
5

Pij dużo wody . Woda pomaga flush toksyn z organizmu i utrzymuje pełną dłużej . Utrzymanie prawidłowego nawilżenia pomoże Ci stracić brzuch tłuszczu szybciej . Dążyć do co najmniej ośmiu szklanek 10 uncji wody dziennie . Dodaj cytryny lub soku z limonki lub plasterki na zwiększenie witaminy C i smaku . Imperium