Jak usunąć słoniny

Powrót tłuszcz może być trudno się pozbyć . Jedna broń do ataku uparty słoniny jest właściwa dieta i odżywianie . Shape Fit zaleca chudego białka diety składającej się z piersi z kurczaka i indyka , jaja białych i nie- białych , skrobi , takich jak brązowy ryż i całego pszenicy makaronu . Jeśli dieta nie jest od jedzenia w tych upartych komórek tłuszczowych na plecach na tyle szybko , istnieją różne ćwiczenia i działania , które pomogą dźwięk tylną powierzchnię i zubożające słoniny . Instrukcja
1

Użyj maszyny do ćwiczeń , aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu plecy . Ergometr , powrót lat maszyny iRoman krzesło pomoże budować mięśnie pleców i nagrać z powrotem tłuszczu.

Ergometr jest obracanie jak kierownicę roweru . Fitness Magazine zaleca korzystania z urządzenia przez 10 do 30 minut dziennie , trzy razy w tygodniu , z prędkością od 50 do 60 obrotów na minutę (lub powtórzeń na minutę) oraz o oporności od pięciu do siedmiu . Zaleca się również , aby zmienić kierunek, w którym obrotowy kierownicy co kilka minut , aby utrzymać mięśnie zakwestionowane .

Powrotem szer. maszyna wymaga stanąć prosto i pociągnąć w dół na pasku . Pasek powinien sięgać ud . Twoje ramiona powinny pozostać proste w całym ruchu .

Zubożających słoniny wykonując hyperextensions na rzymskim krześle . Ustawić się na rzymskim krześle , twarzą w dół , krzyż ręce przed klatkę piersiową . Opuść górną część tułowia do podłogi i powoli podnieść do góry.
2

udział w poszczególnych zajęciach sportowych i pozbyć słoniny . Pływanie, kickboxing , pilates i jogi wszystko pomaga dźwiękz powrotem i wyczerpać słoniny . Basen i kickboxing będzie dźwięk z tyłu poprzez ćwiczenia o wysokiej intensywności . Joga i pilates tonowania i wzrost wyczerpują tłuszczu poprzez ambitne równowagi i ćwiczeń rozciągających . Działania te pomogą ton całego ciała łącznie z pleców .
3

Czy konkretne ćwiczenia do celu z powrotem tłuszczu jak Opposite rękę i nogę skok i tylne delt Fly.

Opposite ręki i nogi Windy , że konieczna będzie leżał twarzą w dół na podłodze . Powoli unieś lewą rękę do góry jednocześnie z prawej nogi i przytrzymać oba się na kilka sekund . Opuść lewą rękę i prawą nogę i spróbuj to samo z przeciwnej prawej ręki i lewej nogi . Start z pięciu przedstawicieli z każdej przeciwnej nogi i ramienia i pracować .

Os Delt Fly wymaga siedzenia skierowane do przodu na krześle , trzyma 2 lub 3 funtów wagi w każdej ręce . Zginać plecy całkowicie do przodu , tak, że z tyłu jest prosty i broda jest między kolana . Z wciąż trzymając ręce na swoich wagi cieląt , wprowadzą wagi się , zginanie łokci i ściskając łopatki razem . Pauza i opuść ręce . Zakończyć ten proces 10 razy , aby rozpocząć . Imperium