Jak się żołądek bardziej płaski w zaledwie tydzień

Jeśli chcesz zmniejszyć tłuszczu w żołądku w tygodniu, trzeba będzie stracić tłuszczu w całym organizmie . Według Prawdziwego stronie gwiazdkowy zdrowe, nie ma czegoś takiego jak zmniejszenie miejscu . Trening siłowy , ćwiczenia układu krążenia i dostosowując swoje nawyki żywieniowe wszyscy są zobowiązani do spłaszczyć brzuch szybko. Dowiedz się o działaniach , które można podjąć , aby przyspieszyć spalanie tłuszczu . Instrukcja
1

Pij co najmniej osiem szklanek wody w ciągu dnia , aby wypłukać sodu , co powoduje wzdęcia , z systemu . Należy unikać picia alkoholu odprowadzanie energii , który ma tylko puste kalorie , których nie potrzebujesz .
2

Nie stresuj i spróbować zatrzymać zrelaksowany oddychając głęboko i medytacji . Kortyzol jest uwalniany w organizmie w okresie zwiększonego naprężenia . Ten hormon stresu uważa się zwiększyć tłuszczu , zwłaszcza w okolicy żołądka według strony internetowej Marilyn Glenville .
Przedział 3

Czy szkolenia z kombinacji długich i krótkich , tryska wysokim natężeniu , trzy dni lub tygodniu , w celu maksymalizacji spalić więcej tłuszczu , niż regularne ćwiczenie układu sercowo-naczyniowego . Przełączać się od kilku minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych w łatwy intensywności do kilku minut cardio na wysokiej intensywności . Budowanie każdej sesji do 30 minut .
4

Zainicjowanie ćwiczeń treningu siłowego , na trzy dni w tygodniu , przez dłuższy tłuszczu palić . Trening siłowy buduje masę mięśniową i utrzymuje swój metabolizm aktywna długo po zakończeniu z treningu.
5

Dodaj szereg ćwiczeń brzucha do rutynowego treningu celować skośne oraz dolne i górne mięśnie brzucha . Obejmują ćwiczenia, takie jak przysiady , brzuszki , łuki boczne, skrętów tułowia , desek i reverse brzuszków .
6

zrównoważoną dietę i rozprzestrzeniać się do sześciu małych posiłków w ciągu dnia, aby wymusić na metabolizm pozostać aktywni i zminimalizować apetyt . Jeść owoce, warzywa i całe ziarna , aby zwiększyć spożycie błonnika . Ograniczyć węglowodany i spożywać je na początku dnia . Zawierają nienasycone tłuszcze poczuć już pełny . Jedz chude białko , aby wspierać rozwój mięśni i tłuszczu spalić .
7

utrzymania dobrej postawy stojąc lub siedząc , ponieważ od razu sprawia, że ​​pojawiają się szczuplejsze . Nie garb lub załamanie , ponieważ akcentuje brzuch . Imperium