Redukcja brzuch przez Sejm
Brzuch tłuszczu nie tylko niszczą obraz ciała . Tłuszczu z brzucha , a zwłaszcza rodzaj głębi zwane tłuszcze trzewnych ( owijają się wokół narządów jamy brzusznej ) może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych --- chorób układu krążenia, cukrzycy , raka piersi, nawet demencję . Zmniejszenie wielkości brzucha jest konieczne do dobrego zdrowia , nie tylkoposzukiwanie próżność . Jeśli zmniejszenie rozmiaru brzucha wydaje się trudne zadanie , o to dobre wieści . Można faktycznie zredukować dala tłuszczu z brzucha z prawej rodzaju żywności . Oto jak można jeść drogę do talii trymerem . Tłuszcze jednonienasycone ( MUFA ) na Twitterze
Jakie MUFA i dlaczego są one tak skuteczne w kampanii tłuszczu brzuch ? MUFA są grupą zdrowych tłuszczów , które są dobre dla zdrowia serca i są grubi - Busters także. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University Hospital Reina Sofia w Hiszpanii , osoby z nadwagą umieszczone na diecie tłuszczów jednonienasyconych zapobiega gromadzeniu się tłuszczu z brzucha , nawet bez dodatkowego wysiłku. Stwierdzenie to jestpodstawą do popularnej płaski brzuch Dieta , gdzie MUFA są zawarte w każdym posiłku i zwolennicy podkreślił , że tosekret sukcesu diety .
Jakie produkty spożywcze zawierają MUFA ? Mnóstwo --- oliwki, awokado , orzechy , fasola , nasiona, ciemna czekolada , soja, siemię lniane i zdrowe oleje , takie jak oliwa z oliwek i słonecznika. Co daje im tyle siły do biustu tłuszczu z brzucha ? Naukowcy podkreślają, że MUFA kontrolować uczucie sytości , dzięki czemu czujesz się już pełny , a tym samym zmniejszenie niepotrzebnego spożycie kalorii . Szczęśliwe wyniki ? Talia trymer .
Sprzężony kwas linolowy ( CLA )
CLA jest rodzajem tłuszczów nienasyconych znaleźć w mięso i produkty mleczne , które pomogą Ci stracić tłuszczu w jamie brzusznej . Według Marka Stengler naturalnych Terapii leczy lekarz , " CLA pomaga glukozie dostać się do komórek mięśni skuteczniej , zapobiegając w ten sposób glukozy z przekształcany w tłuszcz . " Więc idź naprzód i cieszyć się indyka , kurczaka , ser śmietana, jogurt , kawa ze śmietanką --- utraty tłuszczu z brzucha może być dośćjazdy żywności .
Whole Grains
Obejmują różnorodne pełnoziarniste w diecie walczyć flab . Dr Weil ,guru zdrowia cytowane badanie Penn State , który sugeruje, że produkty pełnoziarniste może pomóc diecie spadek tłuszczu z brzucha przy jednoczesnym zwiększeniu dobry poziom cholesterolu . Przełączyć się prostych i rafinowanych węglowodanów i zastąpić je pełnoziarniste . Wybór jest szeroki i istnieje wiele twórczych sposobów, aby im smaczne . Przykłady obejmują jęczmień, owies, brązowy ryż, Bulgar , soczewica, proso , orkisz, całe ziarna zbóż i quinoa .
Antocyjany
może mieć długą nazwę , ale odnosi się do kolorowych pigmentów w owocach i warzywach , które są pełne silnych przeciwutleniaczy i władzy tłuszczu krach . To twierdzenie jest poparte nowego badania z Japonii --- antocyjany mają znaczącą siłę wobec komórek tłuszczowych i może być stosowany w celu zapobiegania nadwagi.
Wraz z antocyjanów , owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze i włókno . Błonnik wiąże się z innymi żywności i pomaga do przenoszenia kalorii z organizmu poprzez spowolnienie szybkości trawienia --- stąduczucie sytości . Dążyć do co najmniej 5 gramów błonnika każdego posiłku . Imperium
