Głębokie procedur wykonywania wody

Ćwiczenia powinny byćczęścią życia każdego człowieka. To jest ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego . Istnieje wiele form ćwiczeń. Niektórzy ludzie lubią wykonywać w basenie , pływanie okrążeń , robi aerobik w wodzie lub angażowanie się w głębokich procedur wykonywania wody . Pierwsze ćwiczenia w wodzie łatwiej na ciele , zwłaszcza stawów i mięśni . Ćwiczenia w wodzie jest idealne dla osób z różnymi schorzeniami , w tym osób starszych i kobiet w ciąży . Rozgrzewka

Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń , zalecane jest , aby zrobić rozgrzewkę przed rozpoczęciem procedury na pełnym treningu w wodzie . Rozgrzewka powinna zawierać co najmniej 5 minut rozciągania i rozgrzewa mięśnie przed głównym treningiem . Są one zazwyczaj wykonane na ziemi , delikatnie rozciągając mięśnie swojej górnej i dolnej części ciała .

Siedząc na ziemi , rozkłada nogi od siebie w " V " i dotrzeć do palców u stopy na lewą stopę , a następnie po prawej stronie. Należy pozwolić powrotem zrelaksować i rozciągnąć jak również. Barki i ramiona potrzebują dobrego odcinka też, więc wyciągnij ręce z dala od ciała , tak daleko jak to osiągnąć , pozwalając grawitacji wyciągnąć je . Możesz zakończyć ten odcinek z uścisku nogę , ciągnąc jedną nogę w czasie do swojego ciała i tulenie go .

Kolejny dobry odcinek , zanim się do wody jest stanąć z nogami od siebie w V - kształt, a następnie delikatnie zginać lewą stopę , a następnie po prawej stronie. Niech twój powrót relaks jak pochyla się nad każdą kolano i nogę . Przyczyni się to także do rozciągania i relaksupleców i oparcia nóg .
Zbiory głęboką wodą Ćwiczenie Procedury

Głęboka woda ćwiczeń oznacza, że ​​ćwiczysz w wodzie który przychodzi do około okolicy szyi . Głębokości wody wykonywania jest uważanybez wpływu wykonywania rutynowych , który jest łatwy do wszystkich części ciała. W głębokiej wodzie rutyny , można uruchomić w miejscu , jogging , wody bieżnika , czy przysiadów , praca na kickboxing , nie porusza się skacząc gniazda i wiele więcej. Jeśli trzeba , można trzymać urządzenie flotacji , jeśli nie czujesz się stabilny podczas treningu.

Niektórzy ludzie wolą robić program, aerobik w wodzie , które mogą być również wykonane w głębszej wodzie . Ten rodzaj treningu zwykle obejmuje muzykę do tańca . Robisz ruchy taneczne w wodzie , która również może spalić dużo kalorii . Jeśli trzeba , to można rozpocząć program ćwiczeń w bardziej płytkie wody , jeśli jesteś początkujący , to , jak czujesz się bardziej komfortowo można pracować na swój sposób do tańca w głębszych wodach .

Klawisz z głębokich procedur wykonywania wody jest to, że chcesz , aby wszystkie części swojego ruchu ciała . Procedury wykonywania głębokie wody są nastawione na to. Możesz wykorzystać swoje ręce i nogi jednocześnie, a ponieważ pracują na wodzie , jesteś spalania większej ilości kalorii z oporem wody. Woda tworzy siły oporu podczas treningu robi głębokie wody . Oznacza to, że kończyny pracują na wodzie .

Wielu sportowców wolą robić głębokie procedury wykonywania wody ze względu na wysokiej intensywności treningów oni uzyskać , a także że są one bezpieczne dla swoich mięśni i stawów . Głębokie ćwiczeń wodnych są również przewidziane dla pacjentów z zapaleniem stawów , astmą , otyłości i innych. Głębokie wody nawet umożliwić treningi sportowców do pracy na ich grze . Możesz zrobić kopnięcia piłki nożnej , kickboxing i ruchy na nartach biegowych nawet , wszystko pod wodą . Imperium