Jak schudnąć hipoglikemii

Większość ludzi wie coś na temat cukrzycy , warunek określony przez poziom glukozy we krwi , które są zbyt wysokie. Jednakże , gdy stężenie cukru we krwi jest zbyt niski, może byćpoczątkiem kolejnego stanu zwanego hipoglikemię. Hipoglikemiczne jeść częste posiłki , oglądać ich prostych węglowodanów , a ćwiczenia z ostrożnością , aby uniknąć niebezpiecznych spadki poziomu cukru we krwi , które może powodować drażliwość, zawroty głowy, zmęczenie , drżenie i pocenie się . Ze względu na konieczność częstych posiłków i limitów na wykonywanie wielu hipoglikemiczne znaleźć się pakowanie na funtów , co czyni je bardziej narażone na cukrzycę typu 2 w późniejszym okresie życia . Na szczęście , jeśli cierpią z powodu hipoglikemii , są kroki można podjąć, aby schudnąć . To, czego potrzebujesz
węglowodanów złożonych
Stacjonarny rower treningowy ( lubodwzorowane - na spacer trasa ) Obrazów, bogatym w białko Obrazów Wody
Pokaż więcej instrukcji

1

Jedz śniadanie. Unikaj słodkich pokarmów , i skoncentrować się na jedzenie węglowodanów złożonych , takich jak te znajdujące się w produkty pełnoziarniste ( bogate w błonnik płatki i pieczywo pełnoziarniste są dobrym wyborem . )
2

jeździć na rowerze stacjonarnym (lub pieszo) do 20 -30 minut dziennie. Należy jednak uważać, aby uniknąć nadmiernego wywierania siebie , ponieważ może to doprowadzić do spadku cukru we krwi .
3

Pij dużo wody podczas ćwiczeń . Jedz zdrowe, bogate w białko (np. przekąskę orzechy lub jogurt ) po zakończeniu ćwiczeń .
4

Idź do lokalnej apteki i odebrać kilka kostek cukru . Z nich korzystać , aby pomóc zarządzać cukru we krwi , jeśli zaczniesz odczuwać pobudzenie, zawroty głowy lub zbyt zmęczony .
5

unikać cukrów prostych występujących w soda , cukierki, ciasteczka i wiele innych "zdrowy" żywności śmieci . Pamiętaj , że spożywanie tych , że poczujesz się lepiej na chwilę , gdy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta , ale poczujesz się gorzej, krótko po spożyciu cukrów , gdy twoje dna cukru we krwi na zewnątrz. Ponadto , tego typu pustych kalorii tylko dodać do masy ciała. Zamiast jeść dużo małych , zdrowych i bogatych w białko przekąski w ciągu dnia .
6

zwiększyć spożycie węglowodanów złożonych , takich jak całe ziarna i makaronu , ryżu, chleb i płatki owsiane . Zwiększyć beztłuszczową spożycie białka , jedząc więcej piersi kurczaka bez skóry , surowe orzechy, ryby i inne chude mięso . Jedz dużo owoców i warzyw , jaki włókna naturalnego cukru w obu może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi , podczas gdy w tym samym czasie, co pozwala na przekąskę napełniania bez zbyt wielu kalorii lub zbyt dużo tłuszczu .