Jak osiągnąć Spalanie tkanki tłuszczowej szybko
1
aby szybko spalić tłuszcz , musisz zwiększyć swoje cardio rutyna. Jeśli obecnie robi 30 minut cardio , zwiększyć ją do 45-60 minut . Ważne jest , że masz co najmniej 5 dni w tygodniu ćwiczeń cardio wart aby szybko schudnąć . Rutynowe powinny być aktywne , a nie tylko chodzenie za rogiem przez 30 minut . Pobierz tętno i poty !
2
budowania mięśni pomaga w szybki spalanie tłuszczu . Mięśnie są bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszcz , więc dodać trening oporowy do cardio rutyny - co najmniej 3 dni w tygodniu . Przestańcie więc pewnego dnia podczas pracy ręce , kolejny swoje nogi, a trzeciego dnia brzuchu , plecach i ramionach.
3
Zerwać posiłki na 5 małych posiłków dzień . Jest to więc nie przejadać , kiedy jesteś głodny . Trzeba jeść z umiarem w celu nagrania szybko gruby . Przyspiesza metabolizm i trzyma się zbyt głodny .
4
Zwiększ spożycie błonnika . Pomoce włókien w spalanie tłuszczu szybko i niestety brakuje w diecie wielu ludzi . Błonnik sprzyja również ogólnego stanu zdrowia. Istnieje wiele warzyw , które są doskonałym źródłem błonnika , w tym zielonych liściastych i brokuły . Możesz też brać suplementy włókien , aby pomóc w utracie wagi .
5
Usuń cukru i białej mąki z diety i zastąpić zdrowej żywności . Są one wysoko przetworzone , niepotrzebne źródła węglowodanów, które nie posiadają wartości odżywczej . Po prostu usuwając je całkowicie z diety , można osiągnąć szybkie spalanie tłuszczu . Imperium