Jak Focus on nie je nic schudnąć

Możesz schudnąć , koncentrując się na działalności , takich jak praca i ćwiczenia versus działalności osiadłych jak oglądanie telewizji lub grania w gry wideo . Ćwiczenie wysyła endorfiny chemicznych do mózgu , które tworzą poczucie zadowolenia , tak jak jedzenie . Ćwiczenie zwiększa swój metabolizm , co pomaga palić ciała nagromadzony tłuszcz , aby schudnąć . Wody pitnej wypełnia żołądek , dzięki czemu czuje się pełna , a nie głodny . Nie jeść niczego zmusza swoje ciało w trybie głodu , powodując spowolnienie metabolizmu , dzięki czemu utrata masy ciała trudniejsze . Możesz skupić się na jedzenie przekąski na bazie wody z wysokiej włókien i żywności, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste , aby schudnąć . Rzeczy, które musisz
wody Obrazów owoców Obrazów warzywami
żywności wysokiej włókna
wykonywania rutynowych
Pokaż więcej instrukcji
1

Gotowanie kofeiną napojów , takich jak kawa, herbata lub napój energetyczny na szybko uruchomić swój metabolizm rano . Pij co najmniej dwa 8 - uncji szklanki wody. Jeść jedną porcję owoców lub ziarna bogate w błonnik na śniadanie .
2

Cała 20 do 30 minut treningu cardio na zewnątrz , takich jak chodzenie, bieganie czy ćwiczenia aerobowe . Dzięki temu twój metabolizm pracuje z dużą szybkością , tak że można go rozbić żywności Twój zużywanej .
3

Jedz niskokaloryczne , bogate w błonnik przekąski , takie jak bar muesli , owoc lub surowych warzyw . Pij co najmniej dwa 8 - uncji szklanki wody. Pakować wodę i zdrowe przekąski , takie jak kilku barów orzechy nerkowca , owoców lub energii do jedzenia przez cały dzień pracy przed obiadem i między lunch i kolację .
4

Jedz niskokaloryczne , bogate w błonnik obiad takich jak sałatki. Dwa do trzech uncji chudego białka , takie jak kurczak, tuńczyk lub łosoś . Jeść małą porcję chudego białka wypełnia cię , więc są mniej skłonni skupić i popijawy na niezdrowych przekąsek i węglowodanów . Pić dwa 8 - uncji szklanki wody.
5

się na spacer po jedząc obiad , aby utrzymać funkcjonowanie metabolizmu i spalania spożywane kalorie.
6

Jedzbogate w błonnik , niskokaloryczna przekąska między lunch i kolację . Pić napojów z kofeiną , aby zwiększyć swój metabolizm .
7

Jedz niskokaloryczne , bogate w błonnik kolację z zielonych liściastych i chudego białka . Ćwiczenia po kolacji z dynamicznym treningu cardio lub rutynowe wagi szkolenia dla 30 do 40 minut , aby zwiększyć swój metabolizm i spalić kalorie. Imperium