Wsparcie społeczne i Odchudzanie

Pierwsze wsparcie rodziny i przyjaciół może być równie ważne dla diety jako kalorii i gramów tłuszczu . Utrata wagi w systemie buddy jest bardziej skuteczna i zabawy . Dlaczego Wsparcie Działa

Jedziemy na kolację z rodziną , gdykwestia , gdzie się udać wyjdzie. Twój mąż chce stek , a dzieci chcą cheeseburgery i pizza . Właśnie rozpoczęła diety iutrata masy ciała jest powolny. Sugerujesz bufet z barem sałatkowym. Twoja rodzina patrzy na ciebie i każdy robi minę . McBurgers jest.

Pierwsze wsparcie znajomych , a zwłaszcza rodziny , może mieć kluczowe znaczenie podczas próby jakiegokolwiek programu odchudzania . Ważne jest, aby czuć się tak, jeśli nie jesteś sam w walce . Twoja rodzina może zachęcić , gdy widzą Państwo sięgając cookie zamiast jabłka . Twoja żona może upewnić się, istnieje wiele wysokiej dostępnych przekąsek wysokobiałkowych, niskotłuszczowych , aby wziąć na obiad . Kompromis może być osiągnięty przy podejmowaniu decyzji , gdzie pójść na wieczór .

Przyjaciele mogą zaproponować inne rodzaje wsparcia . Diety i ćwiczenia razem mogą tworzyć wspólną więź , wzmocnienia przyjaźni . Dr Madelyn Fernstrom sugeruje na swojej stronie internetowej Health Journal , że znalezienie kogoś, kto może pomóc Ci utrzymać motywację jest niezbędny , gdy się zniechęcać . " Wsparcie z diety kumpel jest kluczem do długoterminowego sukcesu ", mówi .
Zbiory korzyści wsparcia

świadczeń pomocy społecznej Dieter na kilku poziomach . Pierwszy topoziom psychologiczny . John Sheridan ,profesor biologii molekularnej wirusologii ustnej i /immunologii na Ohio State University , twierdzi, że ludzie są społecznie izolowane uderzyć mocniej chorobą niż osób z aktywnego życia społecznego , i że ci, którzy są sami bardziej nawet chorują częściej i mają więcej kłopotów odzyskiwania . Trudno jest trzymać się programu ćwiczeń , gdy jesteś w łóżku . Łódź

Oprócz korzyści psychologicznych , w artykule w 31 lipca 1998 , kwestia Badania Aktualności Ohio State University , Sheridan zauważa, że ​​emocjonalne wsparcie może rzeczywiście wpłynąć na nas na poziomie komórkowym , co zwiększa zdolność naszego organizmu do wytrzymania naprężeń . I każdy wie, jak stresujące diety może być!

Rodzaje wsparcia Dieta

buddying się na popołudnie " Sweatin ' do Oldies " ISN " t swoją herbatę , a może chcesz skorzystać z bardziej uporządkowanego formie wsparcia . Programów utraty wagi , takich jak Weight Watchers i Jenny Craig oferuje bardziej formalne podejście , a zajęcia treningowe pozwalają zwiększyć oddychanie z innymi , zachowując dystans bardziej społeczny.

Jeśli wszystko czego potrzebujesz tomiejsce do odbytu lub uzyskać pomoc , jest wiele darmowych internetowych grup wsparcia , takich jak www.SparkPeople.com i www.EverydayHealth.com . Za niewielką opłatą członkostwa , można uzyskać dodatkową pomoc z witryn takich jak www.TheBestLife.com lub www.WeightWatchers.com .

Jeśli uważasz, że masz problem waga jest spowodowane uzależnieniem , uzyskać fachową pomoc od certyfikowany terapeuta na zaburzenia jedzenia lub przejdź do www.OA.org .
Gdzie znaleźć wsparcie

Start z Twojej rodziny lub osób, które żyją z . Uzyskać ich wsparcie w wysiłkach . Następnie , jeśli jest to potrzebne , skorzystać z pomocy co najmniej jednego przyjaciela .

Dr Robert Kushner ,profesor na Northwestern University Feinberg School of Medicine odkryli, że ludzie , którzy dieted z psem stracił na wadze więcej niż ludzi, którzy nie mają psów kolego. Psy schudła zbyt .

Czy twój kumpel odchudzania ma ciała, sierść lub oferuje jej monitora płakać na znalezienie wsparcia dieta pomoże rzucić te funtów szybciej .
Co to Watch Out For

Bądź nieufny znajomych , którzy oferują wsparcie , ale w rzeczywistości zazdroszczą wyników . Uważaj na przyjaciela, który opłakuje własną porażkę odchudzania kiedy wspomina swój sukces . Ci przyjaciele mogą cię powalić .

Kolejna czerwona flaga jest" przyjacielem " , który sugeruje, świętować , łamiąc swoją dietę , lub który wykorzystuje wstyd próbować motywować . Uczucie wstydzić powolnego postępu jest najpewniejszą drogą z powrotem do słoika z ciasteczkami. Imperium