Najlepsze sposoby na Seniorzy stracić tłuszczu z brzucha

W wieku osób , mają tendencję do przybierania na wadze i gromadzą tłuszcz wokół brzuch . Kiedy seniorów ma nadwagę , odczuwają większe ryzyko choroby i choroby , w tym cukrzycy , chorób serca , udaru mózgu i raka . Dodatkowych kilogramów w środku zmniejsza płuc i wydolność oddechową . Jednak to nie jest za późno , aby rzucić funtów seniorzy i stracić tłuszczu z brzucha . Te wskazówki brzuch tłuszczu przeciwpożarowa zachęcać do zdrowego odżywiania i stylu życia dla seniorów . Ćwiczenie

najlepszy sposób seniorzy stracić tłuszczu z brzucha jest ćwiczenie . Ważne jest, aby zwiększyć metabolizm . Możesz przyspieszyć metabolizm ćwiczenia układu krążenia dodając do swojej rutyny. Spalanie tłuszczu poprzez bieganie, jazda na rowerze, spacery i pływanie . Obciążonych ćwiczeń , takich jak trening siłowy , pilates i joga przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej . Beztłuszczowej masy mięśni spala kalorie w szybszym tempie i spala tkankę tłuszczową . Tomit , że ćwiczenia przysiadów i brzuszków sam zmniejszy brzuch tłuszczu .
Zmniejszenie Fat

Zmniejsz spożycie cholesterolu i tłuszczu w diecie . Największym winowajcą w przyrost masy ciała (szczególnie wokół środku ) to tłuszcze trans ( co zwiększa poziom cholesterolu LDL ) . Wybierać chude mięso , takie jak Turcja lub ryby . Uniknąć wysokiej zawartości tłuszczu mięsa , takie jak wołowiny i mięsa narządów. Podnieść HDL ( dobry ), poziom cholesterolu , jedząc jednonienasycone kwasy tłuszczowe , takie jak awokado i oliwy z oliwek . Imperium Take Suplementy diety

suplementy Naturalne także regulować poziom cukru we krwi (insulina ) poziomy . Podwyższony poziom insuliny przyczynia się do tłuszczu z brzucha . Produkcja DHEA , naturalnego hormonu znajdującego się w nadnerczach , spowalnia kiedy ludzie wieku . Dodaj suplement do swojej diety DHEA , aby utrzymać prawidłowy poziom insuliny . Pikolinian chromu i cynku także regulować poziom cukru we krwi . Możesz znaleźć te suplementy w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach . Przed podjęciem suplementów diety ( szczególnie jeśli wziąć leki na receptę ), skontaktuj się z lekarzem . Niektóre leki mogą powodować działania niepożądane , jeśli wykonane z suplementów .
Zwiększenie rozpuszczalny błonnik

Dodaj więcej rozpuszczalnego błonnika w diecie . Włókna rozbija komórki tłuszczowe i pomaga w utracie wagi . Zacznij dzień jedząc płatki owsiane, dobre źródło błonnika rozpuszczalnego . Włókno można również znaleźć w otrębach owsianych , chleba pełnoziarnistego , brązowego ryżu , owoców i warzyw , orzechów i nasion , ziaren i suszonych . Imperium