Porównaj South Beach Diet & Atkins

South Beach i Atkins diety są popularne. Są one podobne do cięcia węglowodany i oba są godne uwagi na szybką utratą masy ciała, zwłaszcza w początkowych tygodni. Jednak mają one pewne uderzające różnice, które diecie powinny pamiętać. Podobieństwa

ZarównoAtkins i diety South Beach rozpoczyna się okres dwóch tygodni , w której węglowodany są mocno ograniczone ( np. nie ma prawie żadnych owoców i warzyw , nie ma chleba , makaronu, ryżu lub zbóż ) . Chude mięso , ryby i drób są zachęcani . W kolejnych etapach , bardziej warzywa i inne węglowodany są dozwolone. Poziomy te zwiększają się wdieter zbliża się do docelowego ciężaru . Gdycel zostanie osiągnięty,faza konserwacji pomaga utrzymać funtów off .
Atkins

Dieta Atkinsa została po raz pierwszy opublikowana w 1972 roku przez dr Robert C. Atkins . Jego dieta zachęca do jedzenia różnych tłuszczów , w tym masła i innych tłuszczów nasyconych . Diecie Atkins musi liczyć wszystkie węglowodany niż włókniste w celu pobytu w granicach 20 do Gram -40 , w zależności od fazy diety . Jednakdieta jest bogata w białka, które tłumi apetyt , więc osoby na diecie schudnąć szybko . Imperium South Beach

South Beach dieta była pierwszy opublikowany przez dr Arthur Agatstona 2005 . jego dieta uniemożliwia nasycone tłuszcze , takie jak masło , jednak zezwala i olej rzepakowy z oliwek, które jednonienasycone kwasy tłuszczowe . Łódź

względem węglowodanów , a Atkins liczy węglowodanów gramów , diecie South Beach Ilość porcji węglowodanów i rozmiarów . Węglowodany są oceniane według indeksu glikemicznego , który ocenia , jak szybko poziom glukozy we krwi po spożyciu poszczególnych wzrośnie żywności . Tych o wysokim indeksie glikemicznym , takich jak ziemniaki i ryż , są zakazane , podczas gdy całe ziarna nie są .
Czy niskowęglowodanowa Diety pracy?

Obie diety są popularne, ponieważ ich szybkich rezultatów w pierwszych tygodniach , do 13 funtów . Dieta South Beach twierdzi również , aby pomóc ludziom stracić " brzuchem ", która jest związana z chorobami serca . Diety niskowęglowodanowej również przyczynić się do zmniejszenia poziomu cholesterolu we krwi .
Risks

Krytycy obu dietach cytowali wiele zagrożeń dla zdrowia związanych z niskich węglowodanów , wysokich diet wysokobiałkowych . Według dr James Kenney , specjalista żywienia , badania poświadczający w żywieniu człowieka , zagrożenia te obejmują : - Słabe długotrwałe odchudzanie - Omdlenia - Dna moczanowa - Zmniejszona wydajność sportowiec - Zwiększona serca ryzyko choroby i raka - Osteoporoza - Rosnące ciśnienie krwi wraz z wiekiem - kamienie nerkowe

Dr Neal Barnard ,przedstawiciel Komitetu Lekarzy na rzecz Medycyny Odpowiedzialnej , zauważył, że bardziej potrzebne jest badanie na diecie Atkinsa . Zauważył, że gdydieta jest bogata w tłuszcze i cholesterol , są one związane z chorobą serca . Jest również zauważyć, żedieta mięsny jest związane z rakiem okrężnicy. Stronie internetowej Komitetu posiada rejestr osób twierdzących, że są poszkodowani przez dietach wysokobiałkowych cytowanych niskiej energii , słabą koncentrację , nerek i choroby serca związane . Podczas Barnard nie potępił diety Atkinsa , powiedział potrzebne są dalsze badania .

Mayo Clinic zauważyć, żepierwsza faza South Beach Diet, z jego niskim limitem carbhohydrate , " może spowodować kwasicy ketonowej . Kwasica ketonowa występuje gdy nie ma wystarczającej ilości cukru ( glukozy ) na energię , więc organizm rozkłada zapasów tłuszczu , co powoduje niezdrowe poziom ketonów i kwasów budować w organizmie . Nieleczona kwasica może powodować osłupienie, śpiączkę , a nawet śmierć . "

Inni krytykowali zarówno diety , ze względu na brak różnorodności w pierwszych tygodniach .
Co jest lepsze?

Obie diety mają swoje zalety i ich wadą . Jeśli czujesz,dieta niskowęglowodanowa jest dla Ciebie , a następnie spróbuj jednego z nich . Jeśli czujesz, że potrzebujesz zorganizowanego dietę , przejść z diety Atkinsa . Jeśli podoba Ci możliwość wyboru spośród większej gamy produktów spożywczych , spróbuj South Beach . Imperium