Jak dieta w miejscu pracy

Utrzymanie zdrowego trybu życia może być wyzwaniem w pracy . Łatwiej jest kontrolować dietę i ćwiczenia w domu . Pokusy na przekąskę podczas pracy może być wielki , a często trudne do uniknięcia . Łączą się z tych zadań , które wymagają długich godzin siedząc przy biurku , diety w pracy jest dość dużoprzegrana bitwa . Przygotowanie, zaangażowanie i odpowiedzialność przy pracy może pomóc w diecie , co może prowadzić do nowego , zdrowego stylu życia . Instrukcja
1

Przygotuj zdrowe przekąski . Planować i oceniać swój harmonogram spróbować przygotować , kiedy można przekąskę i jaki rodzaj przekąski wziąć się do pracy. Na przykład, jeśli pączki są na spotkania i specjalne spotkania , na ochotnika , aby zapewnić sałatki owocowe lub warzywne talerz dla zdarzenia . Ponadto,jabłka, winogrona lub marchew i seler na podwieczorek są dobre alternatywy dla wysokokalorycznych i przekąski o wysokiej zawartości tłuszczu .
2

Rozwijanie odpowiedzialności . W tym swoim współpracownikom w wysiłkach odchudzania może pomóc utrzymać diety podczas pracy . Zaproś znajomych do przyłączenia się do pracy w porze lunchu lub spacery zapraszają współpracownika , aby przyłączyć się do ciebie na siłowni po pracy . Rozwijanie sieci wsparcia w miejscu pracy może pomóc w zapobieganiu niezdrowych wyborów w czasach pokusy .
3

dalej. Nie pozostają w pozycji siedzącej. Wstać i rozprostować lub chodzić do biurka współpracownika , aby zadać pytanie . Jeśli zasady biuro pozwala , spacery wokół budynku w czasie przerw . Obiad -godzinna okrążeń powinny być dozwolone, ale sprawdź w swoim przełożonym . Ćwiczenia na przerwach i często angażują się w łagodnych odcinków przy biurku może zarówno wzrost wydajności pracy i zmniejszyć zapotrzebowanie na niezdrowe przekąski .
4

Pij dużo wody . Badania pokazują, że wody pitnej pomoże kontrolować wagę i poprawić dietę . Pije dwie szklanki wody przed posiłkiem pomaga diety i poprawia utratę wagi , według badań przeprowadzonych przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne . Organizm ludzki ma ogromne problemy z informacją różnicę między głodu i pragnienia . Pić wodę , ale nie za dużo , aby zaspokoić swój głód . Imperium