ziemniaki i Odchudzanie

Istnieje powszechne przekonanie, że ziemniaki czyni nas tłuszczu . To wydaje się być jednym z tych złych i zakazanych pokarmów , pełne węglowodanów i kalorii . Aledobrą wiadomością jest to, że ziemniaki nie są tak złe , jak się wydaje być. Ziemniak jest bogaty w węglowodany złożone , i dodaje tłuszczu do organizmu tylko po masło, śmietana lub ser są added.It pomaga w utracie wagi . Czujemy się pełni i syty po zjedzeniu ziemniaków , ponieważ jest to składniki odżywcze , nie tuczące i umiarkowany pod względem kalorii . Zatemdieta bogata w ziemniaku jest zasadniczo powodować utratę wagi. Ziemniak Spowalnia fermentacyjne

Ziemniaki zawierają " opornej skrobi " , że spowalnia proces trawienia , zwiększa spalanie kalorii po posiłku , a także hamuje hormony głodu sprawia, że ​​można czuć się głodny przez cały czas.

Według Sandy Huard , prezes kobiet zdrowie Supply International, " Odporny skrobia powstaje, gdy produkty bogate w skrobię są " chłodzi " . gdyziemniaki będą ugotowane , na przykład , że wchłania wodę i pęcznieje . Jakoziemniaczana chłodzi , dużo skrobia krystalizuje , tworząc opornej skrobi . Więc pamiętaj , aby ochłodzić się skrobi w temperaturze pokojowej lub w lodówce przed jedzeniem . nie podgrzewaj je, bo te rozkładają skrobię i kryształy wyżej wymienione świadczenia są w zasadzie nie ma. "

ziemniaki są składniki odżywcze

Ziemniaki zapewnić dobry zwrot odżywczą dla kalorii . Są one bogate w witaminy B6, witaminy C i elementy śladowe , takie jak mangan, molibden, chrom i selen. Są one również niską zawartość sodu i dostarczyć około 20 procent dziennego zapotrzebowania na potas w organizmie .

Ziemniaki są bogate w witaminę C

Ziemniaki są bogate w witaminę C,badania badania przeprowadzone przez Arizona State University twierdzi, że " osoby spożywające odpowiednie ilości witaminy C utlenieniu ( spalić ) 30 % więcej tłuszczu podczas umiarkowanego wysiłku niż ci, którzy spożywają wystarczających ilości . Ponadto zbyt mało witaminy C we krwi wykazano korelację z pomiarami tkanki tłuszczowej oraz zwiększone talii . "
Ziemniaki Pomoc Tajne Foods Szybsze

Ziemniaki są bogate w węglowodany ,głównym źródłem gotowych paliwa , które potrzebuje nasz organizm . Adam Drewnowski , Ph.D., dyrektor programu żywienia człowieka na Uniwersytecie w Michigan School of Public Health zaleca , że "największy udział w naszej diecie - 60 procent - w skład tego paliwa tylko niewielki procent węglowodanów . są zawsze konwertowane na tłuszczu w organizmie . "
Zbiory ziemniaków sytości

Jednym z najtrudniejszych aspektów utraty wagi jest głód . Trudno oprzeć się pokusie jedzenia podczas diety , takłatwy sposób rozwiązać bóle żywności jest spożywanie pokarmów, które napełni was i utrzymać się uczucie pełności . Dr Jacquie Lavin ,lekarz odchudzania dla Slimming World . mówi: "Kluczem do trwałej utraty wagi jest jedzenie pokarmów , które sprawiają, że czujesz się pełna dłużej . " Ziemniaki są bardzo obfite i satysfakcjonujące.
Zbiory ziemniaki sądobrym źródłem błonnika

Ziemniaki sąźródłem błonnika , jak również. Jednym z ziemniaków zawiera 10 procent wymaganej dziennej dawki włókna. Włókno to nie ulegający trawieniu i pomaga eliminować odpady stałe z organizmu. Pomaga również przenieść tłuszcz szybko przez układ trawienny , dzięki czemu tłuszcz dostaje trochę czasu, aby zostać wchłonięte , co również może pomaga w utracie wagi . Imperium