Plany Weight Loss dla studentów

Studenci napotkać wyjątkowe wyzwania odchudzania. Szkoła jest zazwyczajzajęty i stresujące czas podczas studiów i spotkań towarzyskich mają pierwszeństwo przed wykonywaniem . I wielu studentów chwycić fast food, batoniki i inne niezdrowych wyborów żywieniowych ze względu na wygodę . Na szczęście studenci mogą złożyć sensowne , skuteczne plany odchudzania dostosowane do ich sytuacji . Dobry program pomoże zdejmować zbędnych kilogramów i utrzymać je do powrotu . Ćwiczenie

Według strony internetowej TeensHealth , studenci spędzają dużo czasu w osiadłego klas , bibliotek i laboratoriów komputerowych i nie dostać dużo ćwiczeń. Jednak badania pęku w University wykazały , że studenci , którzy korzystają co najmniej trzy dni tygodnia są szczęśliwsi i bardziej fizycznie zdrowia niż ci, którzy tego nie robią. Chodzenie , bieganie , pływanie , jazda na rowerze , czyli nawet pół godziny do godziny ćwiczeń fizycznych dziennie może spalić kalorie i zredukować stres . Mniej stresu oznacza łatwiej będzie skupić się na nauce i szkołą . Jeśli codzienne ćwiczenia nie jest to możliwe , uczniowie powinni spróbować zrobić godzinę aktywności fizycznej , jak wiele dni w każdym tygodniu , jak tylko mogą .
Nawyki Żywieniowe

Odchudzanie nie robi ' t wymaga ścisłej diety . Według Middlebury College w Vermont , studenci muszą dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych , które są spożywane w odprężającej atmosferze . Próbuje połknąć szybki posiłek jestreceptą na zwiększenie masy ciała . Zamiast rozbić swoje jedzenie do 4:57 małych posiłków w ciągu dnia , poświęcenie czasu, aby usiąść i zjeść je powoli . Daje to więcej czasu , aby czuć się bardziej pełna .

Emocje

Według badań w " relacji rodzinnych , " edukacja może wyzwolić uczucia samotności, lęku , stres i inne negatywne emocje , które mogą prowadzić do przejadania się . Jest to szczególnie ważne dla studentów pierwszego roku , którzy wciąż dostosowując się do nowych warunków , jak wynika z badań przeprowadzonych przez Washington University . Jego naukowcy stwierdzili , że 70 procent studentów zdobyć znaczną ilość masy do końca drugiego roku . Tworzenie planu zwalczania emocjonalnie wywołane jedzenia . Zamiast po prostu zwracając się do batonika , jeść zdrową przekąskę . TeensHealth zaleca popcorn , jogurt z muesli, na rozprzestrzenianie jabłkowego masła orzechowego lub tortilla z serem i salsą . Możesz również wybrać do wykonywania zamiast jeść , aby złagodzić swoje emocje . Idź na spacer , aby zrobić jakąś inną zdrową aktywność , która wspiera swoje wysiłki odchudzania zamiast je sabotowanie .
Cierpliwość

Middlebury College ostrzega, że ​​wielu studentów rozwijać cele odchudzania , to denerwować , gdy nie zrzucają nadmiar kilogramów wystarczająco szybko . Daj plan odchudzania jakiś czas do pracy . Nie stosować powolny postęp jako pretekst wrzucić tego planu. Middlebury mówi, że powolna utrata masy ciała jest rzeczywiścienajlepszy , ponieważ jest bardziej prawdopodobne, aby być trwałe . Doradza uczniom dążyć do 1:59 straty funtów za tydzień . Imperium