Jak pozbyć się z pożerać Chin i podwójny podbródek

podwójny podbródek --- kiedy sflaczałe , skóra tłuszczowych rozwija pod brodą --- jestwynikiem przyrostu masy ciała , jak również wieku . Podwójny podbródek może byćtrudne dla niektórych ludzi rzeczywistość i trudno rzucić . Istnieje kilka sposobów , aby spróbować pozbyć się podwójnego podbródka , w tym utrata masy ciała, ćwiczenia i operacje . Możesz także użyć włosów na twarzy lub kosmetyków do zamaskować podwójny podbródek , ale nie pozbyć się go . Twoje instrukcje platysma
Ćwiczenia Ćwiczenia mięśni : 1
1

Ćwiczenie mięśni wokół i pod brodą . Tłuszcz gromadzi się w obszarach , które nie są dobrze wykonywane . Istnieją specjalne ćwiczenia mięśni platysma (mięsień w górnej części tułowia zaczynające się wokół twarzy i szyi , a kończące się wokół górnej części klatki piersiowej ), które może ograniczyć lub wyeliminować podwójne podbródki .
2

Usiądź prosto z postawy , trzymając głowę i szyję wyprostowany .
3

Otwórz i zamknij usta . Trzymać otwarte usta licząc do 10, a następnie zamknij . Powinieneś być w stanie czuć mięśnie napięte i relaks .
4

Powtórz ćwiczenie 10 razy po kolei . Zrób sobie przerwę ( o minutę lub dwie ) i zrobić kolejny zestaw . Należy nie od 10 do 20 zestawów razem . Powtórz to ćwiczenie trzy do pięciu razy w tygodniu . Podnieś swoje zestawy , gdy czujesz, wystarczająco silny
platysma ćwiczenia Twoje mięśnie : . Ćwiczenie 2
5

siedzieć prosto , upewniając się, szyję i plecy są w linii . Użyj dysku oparciem fotela , który kończy się na lub tuż poniżej ramion .
6

Pochyl głowę do tyłu tak daleko, jak jest to wygodne . Przechylić głowę prosto , nie pod kątem.
7

Potrzymaj pozować do 10 sekund. Czuć mięśnie szyi rozszerzają się i kurczą .
8

Powtórz ćwiczenie 10 razy.
9

Reszta na minutę lub tak , a następnie zrobić kolejny zestaw 10 . Powinieneś mają od 10 do 20 zestawów razem . Powtórz to ćwiczenie trzy do pięciu razy w tygodniu . Podnieś swoje zestawy , gdy czujesz, wystarczająco silny .
Lifestyle Zmienia
10

ćwiczenia codziennie. Musisz wykonać więcej niż ćwiczenia platysma . Jako podwójne podbródki są częstooznaką przyrost masy ciała , ważne jest, aby jeść heathfully i ćwiczenia , aby schudnąć . Spróbuj spaceru lub jazdy kilka razy w tygodniu . Możesz również wziąć udział w grach zespołowych , uzyskać członkostwa w siłowni lub skorzystać z usług osobistego trenera . Ćwiczenia co najmniej pięć dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut na raz .
11

Jedz zdrowo . Wyciąć fast food z diety , jeść więcej owoców i warzyw i jeść mniejsze porcje . Pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie. Jeśli obawiasz się o odpowiedniej diety dla Twojego stylu życia i rodzaju ciała , skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem .
12

Trzymaj z dala od bezpośredniego światła słonecznego . Zbyt wiele ekspozycji na słońce na szyi może odwodnić skóry , powodując jej ugięcia , które mogą przyczynić się do podwójnego podbródka . Imperium