Jak schudnąć z dyskiem przepuklina

Według informacji NeurosurgeryToday.org ,przepuklina ( spadł ) płyta występuje gdy jeden lub więcej kręgów są wypychane z wyrównania , powodując ból i dyskomfort . Chociażprzepuklina dysku może czasami zniweczyć twoje wysiłki utrata masy ciała , to nie musi upośledzać go w nieskończoność . Z odrobiną elastyczności i gotowości do modyfikacji diety i wykonywania rutynowych obejść szkody , można kontynuować utratę wagi , nawet gdy cierpi z powodu przepukliny dysku. Instrukcja
1

Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza wyraźnie dotyczące unikania ćwiczeń i innych zmian w stylu życia , jeśli chodzi o dbanie o przepuklina dysku . Chociażprzepuklina dysku może spowolnić swoje wysiłki utrata masy ciała , ponieważ nie będzie w stanie wykonywać tak intensywnie , jak można przed szkodą , Twoim priorytetem powinno być uzdrowienie zamiast walczyć przez ból i potencjalnie oddanie ciała na uboczu nawet dłużej .
2

Wykonaj tyle niska do umiarkowanej intensywności ćwiczeń , jak można z przepuklina dysku . Pływanie, szybki marsz , a wykorzystanie maszyn sercowo-naczyniowych , takich jak stepperze eliptycznym inadal powinno być możliwe , choć z mniejszą prędkością niż mógłbyś gdy szkoda bezpłatny. Uzupełnienia tego spadku potencjału ze wzrostem czasu trwania , dążąc do wykonania co najmniej 30 do 45 minut ćwiczeń przez co najmniej pięć dni w tygodniu , cięcia sesję ćwiczeń krótka , jeśli objawy się zbyt wiele w obsłudze .

Tanie 3

Śledź ścisłej diety posiłki składają się z zera oszukiwać podczas próby schudnąć z przepuklina dysku . Oznacza to trzymać się ściśle do świeżych naturalnych produktów spożywczych . Postępuj zgodnie z Mayo Clinic piramidy żywności , opierając swoją dietę wokół konsumpcji owoców i warzyw ( nieograniczony porcji dziennie ), z ograniczoną ilością całych ziaren , wędlin i przetworów mlecznych ( 06:57 porcji dziennie ) oraz niskie zużycie tłuszczów ( 04:57 porcji za dzień ) . ( Patrz odnośnik 2). Ponieważ nie będziesz już w stanie wykonywać z dala błędy żywieniowe , trzeba będzie zwiększyć poziom przestrzegania zdrowej diety do 100 procent , aby zoptymalizować swoje umiejętności , aby schudnąć podczas rannych .