Możesz schudnąć poprzez cięcia kalorii ?

Kontrola wagi w organizmie jest tak naprawdę o podaży i popytu . Jeśli dajesz organizmowi więcej niż potrzebuje , będzie przechowywaćdodatkowe do późniejszego wykorzystania. Jeśli podasz mniej niż jest potrzebne na co dzień , twoje ciało będzie korzystać z tych sklepów , a będziesz schudnąć . Ćwiczenia pomagają także poprzez zwiększenie kwoty podstawowej energiiorganizm potrzebuje każdego dnia . Podstawowe Odchudzanie Zasada

Codziennie bierzemy kalorii poprzez żywności jemy . Te kalorie dostarcza energię nasz organizm potrzebuje do prawidłowego działania. Jeśli bierzemy więcej niż potrzebujemy ,ciało przechowuje te dodatkowe kalorie do późniejszego wykorzystania , powodując zwiększenie masy ciała . Jeśli nie podejmiemy w tyle , nasze ciała będą używać tego, co zapisane na wcześniejszym momencie czasu , co powoduje utratę wagi .
Energetyczna potrzebuje

Twój dzienny wymóg kaloryczna faktycznieilość kalorii korpus musi zachować swój aktualny ciężar. Dokładna liczba waha się od osoby do osoby , ale dla większości umiarkowanie aktywnych dorosłych spada między 2000 i 3000 . Kalkulatory są dostępne online, aby pomóc dokładniej określić dokładne wymagania . Imperium Nadwyżka i deficyt

Praca z bazy kalorii wymogu , można kontrolować przyrost masy ciała lub utrata masy ciała , tworząc nadwyżkę lub deficyt kaloryczny . Istnieje około 3500 kalorii w funta tłuszczu. Tworzenie deficyt 500 kalorii na dzień w diecie powoduje utratę funta tygodniowo . Natomiast , jeśli wziąć w 500 więcej kalorii niż potrzebujesz każdego dnia , można zyskać funta tygodniowo.

Tam też ćwiczenia mogą znacznie przyczynić się do utraty wagi . Aktywność fizyczna wymaga więcej energii , a wyniki w wyższym wymogu baza kalorii . Możesz utworzyć ten sam deficyt kalorii o 500 300 kalorii cięcia z diety i chodzenia spalić dodatkowe 200 .
Odżywianie

Twój organizm potrzebuje składników odżywczych występujących w białkach i węglowodanów . Fad diety często zawierają wycinania mięsa , gdzie twoje ciało dostaje większość jego białka lub węglowodanów . Podczas gdy te metody spowoduje szybką utratą masy ciała ,zbilansowana dieta z ćwiczeń i kontroli kalorii - wlotowego jest o wiele zdrowszy sposób, aby przejść .
Zbiory Suplementy

Jeśli rozważa suplement diety , należy uważnie czytać etykiety żywieniowe przed użyciem tych produktów . Wiele suplementów zawierają leki moczopędne , które powodują utratę masy wody . Może to spowodować niewielkie niezdrowy stan odwodnienia w organizmie. Inne zawiera stymulantów , co może spowodować wzrost stopy utrzymywane serca i oddychania . Imperium