Jak Lose Belly Fat zdrowo

Kobiety z obwodu talii większy niż 35 cm i mężczyzn z obwodem talii większy niż 40 cali są bardziej narażone na rozwój niektórych chorób niż osoby z mniejszych talii . Według strony internetowej Weight Control Information Network , tłuszczu z brzucha zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, choroby zwyrodnieniowej stawów, bezdech senny , choroby pęcherzyka żółciowego , choroby serca i udaru mózgu . Stracić tłuszczu z brzucha , trzeba stracić tłuszczu z całego ciała za pomocą konsekwentnego wysiłku i prawidłowego odżywiania . Instrukcja
1

wyeliminować pokarmy wynik - sabotowanie z diety . Unikaj diety i dokonywać zdrowych wyborów , zamiast tak można utrzymać nowe nawyki żywieniowe na dłuższą metę . Wymień smażonych potraw z pieczonej , pieczonych i grillowanych produktów spożywczych . Unikaj cukru, tłustych mięs , sól, przetworzonej żywności , alkoholu, napojów gazowanych , kofeiny , szybkie trawienie węglowodanów i złe tłuszcze . Jedz warzywa, owoce, surowe orzechy, awokado, kurczak , tuńczyk , ryby, brązowy ryż i pełnoziarniste pieczywo .
2

Unikaj głodny i dając do pragnienia jeść co trzy godziny nie śpisz stracić tłuszczu z brzucha . Jedz cztery do sześciu małych porcji dziennie. Ograniczenie jedzenia , bo porcje w restauracji są przewymiarowane i nie masz kontroli składnika .
3

Priorytetów spożycie wody , więc nigdy nie jesteś spragniony, a mocz jest bezbarwny lub jasnożółty . MayoClinic.com zaleca, aby pić co najmniej 64 uncji wody dziennie , aby zapobiec odwodnieniu i czuje słaby i zmęczony .
4

Skocz uruchomić swój metabolizm i stracić tłuszczu z brzucha poprzez uzyskanie 45 minut ćwiczenia układu krążenia przez trzy dni w tygodniu . Uruchom jeden dzień i pływanie lub jazdana rowerze następny dzień . Urozmaicić rutynowego treningu , żeby nie nudzi i utrzymać organizm kwestionowane .
5

Utrzymanie aktywnego metabolizmu przez cały dzień, przez zwiększenie tkanki mięśniowej organizmu . Podnosić ciężary , które zwalczają wszystkie części ciała , aby pochylić się i ton to i zmniejszyć zawartość tłuszczu w organizmie , w tym tłuszczu w okolicy żołądka . Masa pociągu trzy dni w tygodniu , i wziąć dzień odpoczynku po każdym dniu szkolenia .
6

Dokręcić swój brzucha wykonując brzuszków , przysiadów , windy nogi i łuki boczne . Ćwiczenia brzucha rzeźbić i tonu żołądek tak, że raz jest eliminowany tłuszcz żołądek , brzuch pojawi się mocno. Imperium