Jak schudnąć na sushi

Od swoich skromnych początków jako strategia zachowania ryb , ewolucja Sushi za podjęła go w najbardziej uświęconych światów gastronomia za . Oprócz zalet jego walory estetyczne , liczenia kalorii miłośnicy będą zadowoleni , aby dowiedzieć się , że sushi posiłki mogą być potężnym narzędziem w arsenale odchudzającej --- czy podszedł poprawnie . Instrukcja
1

Zamówienie dodatkowe warzywa morze. Zawijanie sushi w tradycyjnych , nori , jest uprawiana wodorostów i kombu --- kolejny morze warzyw --- sprawia pojawienie się w wielu receptur zupa miso służyli także w tradycyjnym sushi posiłek. Warzywa morskie są niskokaloryczne , bogate w białko i bogate w witaminy i mikroelementy . Waga miłośników sushi świadomy , że wielu znajdzie w przeciwutleniacze wodorostów zwiększyć metabolizm tłuszczów , a jej włókna wysokiej jakości przyczynia się do uczucia sytości . Jako bonus , niezbędne kwasy tłuszczowe sea warzywa " ( EFA ) promować gładką, piękną skórę .
2

Zamów drugi kubek zupy miso . Badanie Penn State University stwierdzili, że badani , którzy spożywali obfite część światła zupy przed posiłkiem zjadł 26 procent mniej podczas kolejnego posiłku , niż ludzie, którzy nie .
3

lekceważyć tradycję , i zrobić sushi z włókna bogate ryż brązowy ryż lub bez w ogóle . Ponieważ lwia kalorii obciążenia Sushi jest w ubogich włókien ryżu białego , znalezienie drogi do pracy w pasie - strugania włókien w mieszance lub obejść go w całości może okazać się skuteczna w tworzeniu sushi dieta w obsłudze.
4

Unikaj " bułki fusion" jak ognia , nie ważne jak kuszące wyglądają. Rolki Fusion często pakowane z twarogiem, majonezem i polew tempura smażone wypełnień . Trzymaj sushi ściśle tradycyjne , a będziesz unikać dodatków tłuszczu ładunkiem , że zachodnia sushi kucharze dodaje się do mieszanki .
5

Idź ciężkie na warzyw. Jeśli zamówisz się , poprosić kucharza ruszyć z rolek wegetariańskie. Sushi to warzywko oparte jest zawsze mniej kalorii niż w wersji na bazie ryb ibłonnik wypełni cię szybciej . Eksperymentuj z kombinacji , które zawierają tradycyjne japońskie sfermentowanych warzyw , takich jak natto , umezuke i Umeboshi za dodatkowy impuls pokarmowego .
6

załadować na przyprawy . Rzodkiew japońska , gniazdo ptaka z ogoloną białej rzodkwi często służył obok sushi , jest potężnym detoxifier że zarówno promuje wagi ciała i chroni przed ryzykiem raka . Imbir służy do iskra metabolizm w medycynie ajurwedyjskiej , asingiel łyżeczka ogoloną korzenia ma podobny poziom przeciwutleniaczy w jednej filiżanki szpinaku .
7

picie zielonej herbaty , jak to się dzieje z mody . Zgodnie z University of Maryland , kofeiny zielona herbata może turbosprężarka metabolizm i pomagają organizmowi spalić tłuszcz . Jedno badanie potwierdziło, żemieszanina z zielonej herbaty i kofeiny wspomagane nadwagą badań zarówno dolnej i utrzymania masy ciała. Moc spalania tłuszczu zielonej herbaty jest często przypisuje się jej wysoki poziom polifenoli . Imperium