Schudnąć Po rzuceniu palenia

Rzucenie palenia na dobre jest ważnym osiągnięciem . Trwa niesamowita samodyscypliny i siłę woli . Jednym z upadki rzucenia palenia jestprzyrost masy ciała , które zwykle następuje. Nie bój się . Możliwe jest rzeczywiście schudnąć , kiedy przestać smoking.Weight zysk po rzuceniu papierosów jest głównie ze względu na fakt , że nikotyna maapetyt . Po dość palenia , wielu ludzi zaczyna jeść więcej . Również papierosy nieznacznie zwiększyć swój metabolizm , a palą około 150 do 250 kalorii dziennie , w zależności od indywidualnego palacza . Wszystkich przyczyn przyrostu masy ciała po rzuceniu palenia mogą zostać zniweczone przez trochę know-how i tego samego typu, samodyscypliny i siły woli , które prowadzą cię do rzucenia palenia w pierwszej kolejności . Instrukcja
1

Sprawdzaj ilość kalorii trzeba zjeść w ciągu dnia . Można to zrobić przez określenie swoją podstawową przemianę materii ( BMR) . BMR powie, ile kalorii organizm spala od przeciętnego dnia .
2

liczyć kalorii na dzień. Potrzebny jest notebook na bieżąco z jesz w ciągu dnia i kalkulatora , aby dodać do różnych typów przyjmowanych kalorii może wydawać się w. To nudne , ale to pomoże , i jak można się do tego robi to , dowiesz się, że staje się o wiele łatwiejsze do zrobienia .
3

Ćwiczenie jest tak samo ważne jak odżywianie , jeśli chodzi o zmniejszenie masy ciała po zaprzestaniu palenia . Ćwiczenie będzie zwiększyć swój metabolizm i pozwala jeśćtrochę więcej żywności , podczas gdy w tym samym czasie spalania nadmiaru kalorii . Każdy rodzaj ćwiczeń będzie dla ciebie dobre i pomagają utrzymać funtów off , choć trening siłowy w połączeniu z ćwiczeń sercowo-naczyniowych jestnajbardziej skuteczne.
4

Pij dużo wody przez cały dzień . Woda ma kilka ważnych funkcji , jeśli chodzi o pomaga schudnąć . Woda jesttłumiącym apetyt , które mogą byćnajbardziej istotne w tej dyskusji . Ponadto,spożycie wody rzeczywiście zapobiega ciało od zatrzymywania wody . Należy pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie . Okulary powinny zawierać co najmniej 8 uncji wody .
5

Staraj się unikać alkoholu jak najwięcej . Nie musisz całkowicie zrezygnować z alkoholu , ale należy starać się cofać . Alkohol zawiera dużą ilość kalorii i są rzeczywiście bezużyteczne kalorii . Ponadto, picie zbyt dużej ilości alkoholu może doprowadzić do nawrotu choroby , gdyż istniejesilny związek dla większości ludzi między alkoholu i palenia.
6

Podaruj sobie raz na jakiś czas, aby niegrzeczny przekąskę lub dużym posiłkiem że nie może dopasować do swoich planów diety . Diety nie działają , jeśli nie możesz trzymać się ich . Wizytą przy okazji nie będzie wysadzić talii , ale dzięki niej będziesz szczęśliwa i pomagają utrzymać się jeść zdrowsze . Imperium