Jak schudnąć bez wykonywania lub rezygnację z jedzenia kochasz !

To jest możliwe, ale nie jest łatwo , schudnąć bez ćwiczeń i nie rezygnować ze swoich ulubionych potraw . Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia swoje ulubione potrawy w nadmiarze, jednak nie można schudnąć bez jakiejś ofiary . Gdy to wszystko jest powiedziane i zrobione, utrata masy ciała sprowadza się do wzoru matematycznego na zimno - trzeba spalić więcej kalorii każdego dnia , niż zużywają . Oczywiście , jeśli niższe calorie żywności jeść i wykonywać więcej , można jeść więcej i nadal schudnąć . Ale jeśli nie chcesz ćwiczyć i chcesz zjeść swoje frytki i czekoladę , można schudnąć - ale nie można spożywać prawie tyle z tych rzeczy , jak są wykorzystywane do . Rzeczy, które musisz Foto długopis /papier
kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz dzień , który ma się rozpocząć tę dietę . Wybór daty jest bardzo ważne, jak to będziedzień tygodnia , że będziesz robić swoje cotygodniowe ważenie . W ramach programu , są dozwolone tylko do ważenia się raz w tygodniu . To sprawia, że ​​bardziej dokładnym zapisem utraty wagi . Ważenie się każdego dnia , nie jest dobrym wskaźnikiem tego, jak wiele wagi straciłeś . Ponadto upewnij się, że ważenie się rano , nie ubrania , a przed posiłkiem .
2

Jeśli nie już kupił swoje ulubione potrawy , zrób tak . Nie ma żadnych ograniczeń żywności do tej diety , alekwota , co jesz może być bardzo ograniczony, jeśli nalegać na jedzenie bardzo wysokich calorie żywności . Jeśli jesteś siedzący tryb życia, chcesz zatrzymać się w między 1200 do 1300 kalorii dziennie , aby schudnąć . Jeśli tak umiarkowane ćwiczenia - na przykład , jeśli spacerem 30 minut dziennie w średnim tempie - guz , który do 1400 do 1500dni . Jeśli pracujesz obecnie lub są zaangażowane w intensywne ćwiczenia rutynowe - Podnoszenie ciężarów przez 30 minut lub robi aerobik , które sprawiają, że pot na 30 do 45 minut dziennie - guz , który do 1500 do 1600dni . To nie jest wiele,wolny od McDonalds Big Mac będzie kosztować 540 kalorii . Przy zakupie żywności należy się upewnić, możesz przeczytać kalorii na etykiecie; może trzeba miarki lub skali diety , aby upewnić się zużywają dokładne proporcje . Nie zapomnij liczyć napoje - w tym napojów alkoholowych - w swoim kalorii ! Średnia 12 - Oz. piwo lub kieliszek 1 uncji wina zawierają więcej niż 100 kalorii za sztukę, a słodkie napoje gazowane można zapakować nawet więcej.
3

Prowadź dziennik , co jedli i kalorii , a także jak Twoje tygodniowe ważenie . Gdy masz dobre pojęcie o tym systemie , nie trzeba liczyć kalorii , ponieważ już będziesz wiedział, co można złożyć w ciągu dnia . Imperium