Jak pozbyć się Bliskim tłuszczu

Nadmiar tłuszczu brzuch jest bardzo powszechne wśród kobiet i mężczyzn , zwłaszcza po 40 roku życia jest również szkodliwe dla zdrowia; . Eksperci twierdzą, że jeśli w talii większy niż 35 cali ( dla kobiet ) lub 40 cm (dla mężczyzn) , to istnieje zwiększone ryzyko chorób serca , cukrzycy i zespołu metabolicznego . To nie jest łatwe , ale można znacznie poprawić ogólny stan zdrowia , tracąc to gut . Instrukcja
1

Przestań robić brzuszków . Pierwszy błąd wiele zrobić w ich próbie spłaszczenia swoje żołądki jest skupić swoją energię na setki brzuszkówdziennie . Tak , można wzmocnić rdzeń ( co jest ważne ) , ale nie będzie spalać tłuszcz . Brzuszków i innych ćwiczeń mięśni brzucha są ćwiczenia wzmacniające; nie spalić nadmiar tłuszczu . W rzeczywistości , końcowy wynik może byćwiększy gut , jak mięśnie pod spodem tłuszczu rośnie i wcisnąć flab się dalej .
2

Skupić się na cardio. To jesttylko forma ćwiczeń , które pomogą Ci szczupły brzuch . Zacznij powoli , z 20 minut energiczny spacer lub pobiegać każdego ranka. Jako Twoje zwiększa wytrzymałość , budować do joggingu lub jazdy rutyny , która utrzymuje tętno podwyższone przez co najmniej 25 do 30 minut, co jeden do dwóch dni. To może byćtrudne, zmiana stylu życia , ale po uruchomieniu , aby schudnąć , będziesz najprawdopodobniej zobaczyć wyniki w brzuchu pierwszy .
3

Zmień swoją dietę . Nie, nie trzeba się głodzić lub zrobić normę z najnowszych fad diet stracić brzuch tłuszczu . Ważne jest jednak, aby zachować zdrowy rozsądek wyborów dietetycznych . To się nazywabrzuch piwo bez powodu : żywności i napojów ) ( wysokiej zawartości węglowodanów , cukrów i tłuszczów nasyconych rozszerzyć swoje jelita . Ograniczyć te wybory i zawierać żywności z pełnego ziarna i włókna , które zmniejszają złogi tłuszczu , w diecie . Również zastąpienie pokarmów ciężkich w tłuszcze nasycone z tych zawierających jednonienasycone kwasy tłuszczowe , takie jak awokado, orzechów , oliwek, soi i oliwy z oliwek - to naturalne tłuszcze na bazie roślin i dostarczyć organizmowi tłuszczu potrzebuje bez dokonywania dodatkowych wpłat w Twój brzuch . Imperium